珍藏：一个不用节食的减肥秘籍

李清照一首醉花阴：“莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦”被传诵千年，简直是瘦的凄凄惨惨切切。

而现如今，要真能瘦比黄花，得美出鼻涕泡儿来。真想不出如果杨玉环生在今天，将会情何以堪？

道理其实很简单：时代变了、审美也随之变了。

若想有效控制体重、保持好女不过百的尺度，就得在成因上下番功夫。造成身体发胖的因素虽然众多，最主要的不外乎以下三点：

（1）遗传因素
　　（2）生活及饮食习惯
      （3）身体代谢与内分泌功能的改变

 本图片来源于网络

悄悄告诉我，哪边的是你

肥胖的直接因素就是脂肪的堆积。而将多余热量变成脂肪储存起来，则是人的一种自我防御功能。其能力的大小，跟遗传因素有着极大的关系。

而饮食习惯，就不用多说了吧。乌克兰白是吃了睡、睡了吃；中国黑是吃着走、走着吃，区别很明显。饮食加运动，是消耗掉多余热量且保证营养摄取的最佳方案。单纯的节食会同时减少了人体所需营养的摄入，是灰常250的做法。同理，经常服用泻药也会把所需营养一同排出，泼水带上了孩子，那就不是250了，那是290！

而对于人体代谢与内分泌的因素，就很自然地带出了我们的减肥秘籍。那就是或许您不太熟悉的B族维生素—— 肌醇。

肌醇虽然属于维生素，但是有点野鸡没名、草鞋没号的赶脚。A、B、C、D里都没它。但其所具有的重要性却绝对不容忽视。

它的一个非常重要的作用，是帮助体内脂肪的再分配，即重新分布，因此可以用于有效治疗肥胖症，并且还对肤质的改变具有一定的作用。

另外，其代谢脂肪及胆固醇以及清除肝脏脂肪及预防动脉硬化的作用，这对于肥胖人群，恐怕比降低体重更有生理价值。

至于促进健康毛发的生长，防止脱发；预防湿疹；对于I型糖尿病的治疗；有效改善各种末梢神经疾病等等作用，我们会在以后的文章中详细介绍。

这么好的东西，哪里能够找到呢？

动物的大脑与肝脏、啤酒酵母、谷类、玉米、豆类、燕麦、橘子、坚果、甜瓜、葡萄柚、葡萄干、麦芽、花生、甘蓝菜等等，这些食物里都含有肌醇。

这一堆名单里，应该能有您喜欢并可以每天坚持放在嘴边的食物吧？

服用量及注意事项

这里用红字标出来，是想特别提请您注意。

1、每天安全的摄取量为150~250毫克。馒头吃多了，也胃胀。所以......

2、服用肌醇时，必须和胆碱及其他B族的维生素同时服用。这里不解释了，篇

      幅太长，也太专业了。

3、服用卵磷脂的人最好同时摄取足量的钙，以维持体内磷和钙的平衡，因为肌

      醇和胆碱似乎都会提高血液中磷的含量。

       维生素B族含量高的食物有：鸡肉、动物肝脏、蛋黄、糙米和香蕉等等。

       另外以大豆为主要成分的卵磷脂肪中含有丰富的肌醇和胆碱。适量坚持服用卵磷脂，不仅仅可以健脑，还可以减肥哟。

由此可见，人体是一架相当精密且复杂的机器。不是简单整几粒开心果就能瘦下来的。这需要持之以恒与合理搭配。

当然，如果您无法确定是否能适量、足量摄取了以上相关成分；或者你的肥胖确实到了无法自我忍受的程度，建议您可以有目的的服用些相关的保健品或维生素。

建议服用 大豆卵磷脂（或肌醇片）+复合维生素B+钙片

同时，适量运动+科学饮食，并且最少坚持一个月看效果。

看完本号半年以后

好在肌醇、复合Vb、大豆卵磷脂基本都属于相对安全且“好吃不贵”的品种，只要别买到假的。现在已是深冬季节，“春天还会很远吗？”抓紧时间吧

希望您能在春暖花开之际，确定的告诉我，由于您看了我们的文章，而另一个没看。结果，照片上左右的形态有了点点改变，仅仅是点点改变哦。

果真如此，那就帮着俺们传个名。我们在此先谢谢您了！

ps小贴士：常喝咖啡的人要多摄取肌醇。

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