【孕健康】孕期要是这个3个地方疼，妈妈们可要注意了！

孕期盆骨疼有两种情况

❤因为怀孕后，孕妈体内会分泌出一种激素，让骨盆变得松弛，方便胎儿更好地发育，当孕妈活动关节的时候，会伴随疼痛，这是正常的现象；

❤可能就是胎儿缺钙了，如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妈咪骨骼中的钙会被大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕妈如果分辨不清，可以去医院检查，让医生判断是哪种情况。

妈妈们到了孕5月后，经常在晚上睡觉的时候，小腿突然抽筋特别疼，要过好大一会儿才能缓过来，其实出现这种现象是因为血液中的钙离子较低，不能完全掌控肌肉的收缩。这个时候孕妈要多补充钙质，才能缓解这一现象。

怀孕以后，孕妈的牙齿会发生很大的变化，有时候在吃饭的时候，都会发现自己的牙齿松动了，并且一咬东西牙齿就会疼，其实这也是胎儿缺钙的症状。

出现这种情况的时候，大多数孕妈都会忽略，认为牙疼不会出现什么严重的情况，但是如果不及时治疗，很可能会影响胎儿的发育，孕妈要重视起来。

为了防止以上三种现象的发生，孕妈要多补充钙元素，这几种方式都可以为孕妈补钙，快行动起来吧。

①多吃钙含量丰富的食物

补钙最直接的方式就是多吃含钙丰富的食物，牛奶、蔬菜、海带等都含有丰富的钙元素，能够补充孕妈身体所需的营养，直接吃钙片也是不错的选择，但是要按照说明书上的指示服用。

②多晒太阳

为了配合钙的“工作”，孕妈妈还需要增添一些促进钙吸收和利用的催化剂——维生素D。平时多做做户外活动，接触阳光，紫外线照射在皮肤上可以促进我们的身体合成维生素D。

通常阳光比较好的情况，在户外活动半个小时，合成的维生素D就能满足身体需要啦。但如果是冬天阳光弱，或者户外活动少时，孕妈们就需要吃维生素D的补充剂了。建议每天额外补充600IU的维生素D，或者吃含有钙+维生素D的补充剂，一次到位，省时省力~