【健康过大年】平衡膳食，健康饮食

春节是中华民族的传统节日，在亲友相聚享受美味佳肴时，要讲究平衡膳食，粗细、荤素搭配，避免暴饮暴食；提倡分餐不浪费，享受食物和亲情，传承优良饮食文化，倡导健康饮食新风。

1.食物多样，谷类为主。建议每天的膳食包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

2.饮食宜清淡，少盐少油少糖。成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25-30克。每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。多喝白开水，少喝含糖饮料。

3. 注意饮食卫生。到正规的营业网点购买食品，加工食物要生熟分开，不食用未清洗的瓜果、蔬菜，不吃腐败变质的食物。

4.还要注意作息规律、劳逸结合，保持吃动平衡、健康体重。