【健康宣教】饭后做到“4不急”,否则吃得再好也白搭!
孟州市中医院
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吃完饭后,许多人都会有一些不经意的小习惯,比如喜欢吃一点水果清清口,这看似不经意的小事,可能会损害健康哦。饭后做到以下“4不急”,否则吃得再好也白搭!
别急着去运动
都说“饭后百步走,活到九十九”,这不是建议大家饭后立即“百步走”,而是应该在饭后半小时再进行,这更有助于消化、促进新陈代谢、预防肥胖、改善睡眠质量。有冠心病、高血压、动脉硬化等健康问题的老年人尤其要注意,因为饭后立即运动会增加心脏负荷,使心脑供血不足,容易出现头昏、眼花、乏力等不适症状。
别急着吃水果
很多人正餐后马上开始吃水果,这个习惯并不好。这是因为消化慢的混合性食物会阻塞消化快的水果,即所有食物在胃内搅在一起,容易导致人体出现胃胀、泛酸等不适症状。建议大家最好是在正餐后半小时再吃水果,又或在两餐之间,如上午9~10点或下午3~4点吃水果更佳。
饭后不要吃冷冻食品
容易造成人体消化不良、影响营养吸收,甚至出现腹胀腹泻等症状。
别急着洗澡
饭后半小时内不宜洗澡或泡脚,否则容易影响胃部血液的供给,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。
编 审 | 张迎峰
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