“春节综合症”怎么破？
当一切回归正常时，很多人却感觉身体无法回归了。长假过后总感到提不起精神、胃口不好、睡眠紊乱等等，非常影响工作和学习,这就是传说中的“春节综合症”。
综合症一：
肠胃不适，臭屁不断
New Year
春节期间走亲串友避免不了频繁的聚餐饮酒、暴饮暴食，对健康最直接的威胁就是带来肠胃疾病，大吃大喝会破坏肠道菌群平衡，肠道无法彻底分解大量摄入的脂肪等物质，肠胃就会出现问题，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。而很多维生素是预防慢病发生的重要因素。此外，进食过多高脂肪高蛋白食物，导致胃肠道负担较重，容易出现积食、放臭屁现象。节后要注重健康饮食，科学配比。
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每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留时间，减少毒素吸收，溶解水溶性毒素。
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节日里油脂摄入太多，再加上坚果类零食的摄入大增，如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道被重新吸收，给健康造成巨大危害。节后应选择一些养胃促消化、能促进肠道迅速排除毒素的食物。
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少喝咖啡、烈酒、浓茶等刺激性饮品。建议可在每天下午3时左右为自己补充一杯酸奶，帮助胃肠道恢复肠胃菌群平衡。
综合症二：
睡眠紊乱，精神萎靡
New Year
春节，对于大多数人来说，就是挤车、驾车，千里迢迢归来，亲朋好友欢聚一堂，大吃大喝，迎来送往，不分昼夜，醉眼惺忪。节日期间嗨够了，节后出现反复失眠、早醒，同时又精神不振。节后要科学调节起居，加大运动，为自己创造一个良好的睡眠环境，调整睡眠习惯，缓解睡眠紊乱和疲劳。
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睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。
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白天尽量不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可巧克力等含刺激兴奋的食物，如果实在想喝，尽量在下午5时以前喝。
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尽量早休息，在固定的时间躺到床上。
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睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。
综合症三：
腰酸背痛，浑身不适
New Year
春节过后，开始了规律的上班工作，稍微坐久一点，就腰酸背痛、脖子僵硬、腿脚发酸，整个人就想到床上躺着休息一会，工作一天，回到家里，觉得浑身不适，跟平时运动过后的疲劳感觉还不太一样，晚上休息一晚上，第二天恢复得也不是很好。节后要保证休息，适当锻炼，尽快按照原来正常的上班节奏来安排作息。
综合症四：
恍恍惚惚，心神不宁
New Year
春节期间，人们逃离了紧张的工作氛围，生活节奏一下子慢了下来，生活规律被打破，春节假期一结束，很多人又接受不了即将工作的事实，这时候内心会产生对上班的恐惧感，很容易造成心理和生理上的不适应。建议节后从生活内容到作息时间都积极做出相应的调整，按规律慢慢调整，有意识地做一些与工作有关系的事，如看看报刊、思考一些问题，有助于走出懒散的“休闲状态”，静心思考上班后应该做的事，尽快使自己的心理调整到工作。
