牟医•健康 | 假期余额将尽，节后综合症怎么预防？
Hello
告诉大家一个骇人听闻的消息
那就是……
长假要结束啦！
明天又是周一啦！又要上班啦！
现在的班，
真的是不上也罢。
看谁谁烦，做啥啥累，
每天都感觉自己的人生在被蹉跎，
一进办公室就想借借哪吒的风火轮踩上就溜……
这些情绪是不是都似曾相识呢？
（小编可没这些想法哦）
如果你有类似这样的想法
可要引起警惕哦
因为你可能得了办公室综合征
办公室综合征是什么？
为什么会有这样的症状表现？
如何避免这些症状的发生？
办公室综合征
办公室一族常因久坐、头部处于前屈位，使颈部血管受压后发生缺血、缺氧、头痛、头晕、耳鸣、听力下降或记忆力减退。因椎动脉周围有大量交感神经节后纤维，还可能出现心慌、心悸、心律紊乱，胃肠功能减退等，这是颈性眩晕也称椎动脉压迫综合征的典型症状，也是办公室职业病中最为常见的综合征。
据了解，办公室综合征的临床表现主要是头晕、头痛、目眩、乏力、心情烦躁；胃肠道反应有呕吐、食欲不振；视神经方面有视网模糊、眼睛发黄发涩等症状。
专家表示，大多数“办公室综合征”患者的病情均较轻，而且仅是暂时性的。有的患者离开办公室回到家里，症状就消失了。但也有的患者不注意自我保健，时间一长，各种病痛加剧，往往会感觉很辛苦。因此，建议办公一族平时多加锻炼，多走动走动，这样才能减少办公室综合征找上门的机会。
专家介绍，办公室综合征是办公一族坐太久、伏案太久使颈部血管受压、颈动脉受压造成的大脑缺血、供血不足、动脉壁上的血管痉挛等一系列的表现。而究其原因，实际上是一个动力定型造成的，长期固定动作往往导致机体发生变化，办公室综合征并不会突然爆发，而是一个量的累积，时间长了，才会感觉到自己的身体出现不适症状。因此，办公族一旦察觉自己患上办公室综合征，最好及时对自己的坐姿或者其他一些办公习惯进行调整。
久坐会导致发胖，原因是由于血液不畅通，活动量不大，长时间坐着女性腹部会突出很多肥肉，而且身体抵抗力也会下降。
久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的！
坐姿比站姿给你的脊柱带来的压力更大，背肌会在骨盆后部被拉长，久而久之，就会影响你的背部健康，很多人的腰酸背痛就是这么来的。如果你长时间坐着，坐姿还歪歪扭扭的话，那对你的脊柱来说就更是雪上加霜。据统计，40%的背部疼痛患者每天大量的时间都是弯着腰坐在电脑前。建议给自己的电脑定个闹钟，每隔四十分钟站起来做做伸展运动。
实际上，大部分办公室综合征的症状较轻，做检查也没什么用。但是！如果某一个症状已经严重到影响工作和生活，可以选择做一些相应的检查。
排除办公室的空气污染。空间很小办公室，室内空气质量比较差，所以在室内可以用一些环保产品改善空气，也要适当通风换气；
适当锻炼身体，注意劳逸结合，在工作间隙要舒展身体、走动走动、上上卫生间；
根据病情轻重适当做一些调休，有些人由于工作压力没有进行调休，如果症状比较明显的时候要请假休息；
个人心理调节，要适当放松心情。
来源：家庭医生在线 健康报网
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