健康知识你应该知道的—必看!
提起养生不少人保温杯泡枸杞、秋裤毛裤不离腿。
人人都渴望健康,但你真的懂ta吗?
新的一年,送你20条实用的健康常识。大到用药就诊,小到洗脸刷牙……
清单已备好,全在这里了,建议收藏牢记~
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老咬舌头可能是中风
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低头玩手机颈椎增压45斤
当头部弯曲60度时,颈椎承受的压力会达约45斤重,这相当于一个7岁儿童的体重。
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一个吻传递8000万个细菌
荷兰国家应用科学院的生物学家研究发现,接吻10秒钟传播的细菌多达8000万,而这些细菌可以促进免疫系统健康。
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一起打哈欠的人更亲密
如果两人关系密切,打呵欠时会很快地从第一个人传给第二个人。熟人之间打哈欠的传染时间比陌生人的时间要短。
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刷牙别忘刷舌头
舌面上许多小的突起,高低不平,极易成为病菌的温床,并逐渐侵害到牙齿、牙龈。
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洗澡别超过20分钟
淋浴10~15分钟即可,泡澡时间控制在20分钟以内:洗澡频率也不宜太高,一般人每周3次就够了。
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洗脸要洗发际线
洗面奶等清洁用品沾到发际线,如果冲洗不彻底,残留在皮肤上,易导致毛孔堵塞和皮肤干燥,甚至皮肤过敏。
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掉发超过100根算脱发
正常人每天会脱落约50~100根头发。但如果平均每天掉的头发超过100根,并持续3个月以上,就要警惕脱发了。
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泡脚水别太烫
水温太高,不仅刺激心脑血管,且容易让角质层干燥甚至皲裂。水温以40℃为宜。糖尿病人保险起见,用温度计测量。
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橘子吃多了皮肤变黄
橘子富含胡萝卜素,一次摄入过量,肝脏无法完全分解,血液中胡萝卜素浓度过高,会沉积在皮肤角质层和黏膜部位,出现皮肤变黄。
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食物相克不存在的
螃蟹和(熟)柿子不能同时吃、柠檬和虾不能同时吃、菠菜和豆腐不能同时吃、鸡蛋和豆浆不能同时吃,统统是谣言。
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“抱头式”仰卧起坐最伤身
这种姿势,颈椎和颈部软组织承受很大的外力,若受力不均,容易造成肌肉和韧带拉伤。
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太胖的人不适合跑步
太胖的人( BMI ≥ 28 , BMI =体重( kg ) ÷身高的平方(m²))不推荐跑步,最好改成快步走或者游泳。
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每天健走 6000 步最合适
如果是慢步行走,包括每天零散的步行,1万步的运动量可以接受,但如果是快步走,每天 6000 步足矣。
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走路快寿命更长
普通人的走路速度是0.9米/秒,低于0.6米/ 秒的人死亡风险增加,超过1米/秒的人寿 命较长。
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持拍运动延寿效果最好
持拍运动对健康和长寿的影响最显著,可减少综合死亡风险47%,心血管疾病死亡风险降低56%。
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运动完就坐下屁股并不会变大
臀部变大只存在两种情况:1、通过健身锻炼;2、久坐导致臀部肥大。但剧烈运动后仍不提倡立即坐下休息。
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1 日 3 次≠三餐前后服用
" 1 日 3 次”不是跟着三餐服用,意思是将一天 24小时平均分为 3 段,每 8小时时服药一次。
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退烧药连用要间隔 4 小时
退烧药起效时间因人而异,一般是0.5~3小时,若两次用药应间隔4~6小时。 24小时内不超 4 次。
这20条健康秘笈你都记住了吗?
你曾经被“骗”了几条?
那就从现在积累靠谱的健康知识吧。
把这份健康传递给你关心的人吧~
新的一年,我们用知识武装身体!