健康知识—甩掉节后综合征。

聚餐大鱼大肉，吃多了肠胃终招架不住；日夜颠倒疯玩，上班族节后狂呼“只想睡觉不想上班”。春节长假期间肠胃疾病患者人数直线上升，其中大多因过度饮酒或饮食不当而致病。除此之外，节中的大喜大乐也引发节后“上班恐惧”等节后综合征。那么，节后应该如何清清肠胃和消除节后综合征呢？

多吃水果消消滞

春节期间吃了很多煎炸食品和甜品，肚子容易感觉到滞，热气上火的食物吃多后，容易引起脾胃热滞，导致腹胀或便秘，甜品吃多后容易虚湿积滞。导致腹泻，因此，节日后不妨吃吃水果消消滞，调整节日里失衡的消化功能。橙汁和木瓜具有去热滞的作用，饭后1~2小时后不妨喝杯橙汁或吃点木瓜，此外，金银花、菊花水，也能达到平衡消化功能。而对于甜品吃多了的朋友，不妨在节后吃点杨桃、青苹果和番石榴。

多吃蔬菜补充纤维

春节期间，很多人可谓是敞开肚皮大吃一顿，暴饮暴食的后果是，很多膳食纤维都在您的大鱼大肉中悄悄流失了。因此节后要特别注意膳食纤维的补充，多进食生菜、芥菜、韭菜、芹菜等新鲜蔬菜，这些富含纤维素的新鲜蔬菜能和大量的鱼、肉、蛋取得营养的均衡，有效地清理胃肠道。

多喝开水少不了

节日里，人们通常会进食大量油腻的东西，使得体内脂肪摄入量增加，因此，节日后一定要多喝开水，这样能够加快胃肠道的新陈代谢，减轻节日期间进食的大量食物和酒精对肝脏的危害，此外，喝茶也可以达到消除胃肠道油腻，使胃肠道恢复正常的作用。

清淡饮食清清肠胃

假期后要吃点清淡的东西清清肠胃，主食以谷类粗粮为主，多喝粥和汤是不错的选择，这些汤汤水水能让您假期超负荷运转的胃肠道得到暂时的休息调整。