这些年，我刷的是“假牙”

刷牙是我们每天要做的事情，大部分人已经习以为常了，但是你真的会刷牙吗？或者说你的刷牙方法正确吗？带着这个问题，我们来观看下面的视频

北京大学口腔医院 牙周科副主任医师 钟金晟：“很多人对于刷牙的理解就是竖着刷与横着刷，其实这两种都不是完全理想的方式。”

 

专家否定了竖着刷牙更健康的说法，看来我们大部分人平时刷牙都没有刷对。那么，为什么说横着刷牙与竖着刷牙都是错误的呢？

北京大学口腔医院 牙周科副主任医师 钟金晟：“横着刷牙在使用不得当的情况下，很容易造成牙体组织的损失，以及牙齿颈部出现沟槽，对冷热酸甜的敏感，牙齿颈部的薄弱，甚至是牙齿的折断。竖着刷牙往往对我们需要重点清洁的牙齿与牙龈交界这个部位的作用是不够的，还会造成清洁不良这样一个结果。”

原来，单纯的横着或竖着刷牙的方式，都无法让牙齿达到更好的清洁作用。那么，正确的刷牙方式应该是怎样的呢？

 

北京大学口腔医院 牙周科副主任医师 钟金晟：“对于大多数人，我们都会推荐改良的水平颤动刷牙法。”

北京中医药大学第三附属医院 口腔科主任医师 强璐：“关于改良水平颤动刷牙法，首先要从牙刷的摆放说起。牙刷与牙面接触不是垂直的，刷颊侧与唇侧的时候，牙刷的刷毛与牙的长轴面是呈45度的角度，我们将刷毛的一部分尽量深入到牙龈与牙交接的缝隙里，短距离水平震颤地去刷。当刷完最后一下的时候，可以有一个往下竖着带的动作，这个动作的目的是把我们刷的脏东西给带出来，这是刷颊侧与舌侧面。当刷咬合面的时候，刷毛与牙面是呈垂直的，需要小范围、短距离、水平震颤地横着去刷。当刷前牙的时候，技术操作的要领还是一样的，也是尽量呈45度，水平震颤地去刷。”

 

关于口腔日常护理的小知识，你知道吗?

刷牙不要太用力。牙齿表面有一层牙膜，保护牙齿不轻易受到冷热饮食、酸性物质等伤害。这层牙膜一旦被破坏，是无法修补的，唯一的办法就是去牙医那里做牙套了。所以，刷牙的时候，请下手温柔些，不要刷坏了这层保护膜。

根据专家推荐的改良水平颤动刷牙法，每次刷牙时间至少保持2-3分钟，也就是说刷每一颗牙齿的时间至少是10-15秒。除此之外，我们还要尽量选择刷头比较小，毛比较软的一些质量好的牙刷。

不要经常洗牙。一般人如果没有太严重的牙垢问题，专业负责的牙医是不会建议你洗牙的。因为频繁洗牙不但不能有利口腔健康，还会损害牙膜。正确刷牙，清理口腔，勤用漱口水，你根本不需要再去洗牙。

不要忘了清洁舌头。很多人刷牙都只是单纯的刷牙，其实，舌头上也会残留食物残渣，成为细菌滋生的温床。所以，刷牙的最后不要忘了用牙刷轻轻刮一下舌头。

饭后含食嘀嗒医生口腔益生菌片。益生菌含片成分是活的微生物，进入人体口腔和肠道后与体内的致病菌竞争并杀死致病菌，抑制致病菌对口腔食物残渣的分解，抑制毒素和恶臭气体硫化物的产生，从而清洁口腔，清新口气。同时调节口腔菌群平衡，防治口腔溃疡、口腔感染等问题，从根源上解决口腔问题。

由于牙齿自洁作用差，往往引起邻牙基牙龋坏，出现明显的牙周炎、龋齿、口腔溃疡、口臭等致病菌。而关于益生菌对口腔健康的影响, 许多学者做了相关的研究和观察, 发现益生菌能够减少致病菌的定植, 抑制致病菌的生长繁殖, 减少了致龋菌、牙周致病菌和口腔念珠菌等口腔内唾液和牙菌斑中致病微生物的水平。 另外, 还发现益生菌降低儿童的龋患风险, 并且能够有效地改善牙周病状况, 减轻牙周病患者的各项临床指数。