节气·养生|雨水节气到，这样做帮您挡住“倒春寒”

2019年2月19日（今日）为雨水节气。雨水是24节气中的第2个节气。雨水，“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水不仅表示降雨的开始，也表明雨量开始增多。

初春乍暖还寒，这种变化无常的天气及较大的温差，很容易对人们的身体健康造成不良影响，例如引起人的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，胃不好的、气不足的、易上火的问题都来了。因此，我们应根据“春夏养阳”的养生原则，注意养阳、养脾胃。

雨水之后空气中水分增加，气温偏低，且寒中有湿。因此宜穿着轻便的衣物以方便增减衣物，在感觉到热的时候不要过早减去外衣，应多捂一段时间，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应气候变化。

雨水节气气候干燥，容易上火，平时多喝水，尽量选择喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，会导致虚火更甚。

雨水节气是一年中调理脾胃最佳时候，脾胃是生命之本，健康之本，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起外，还与人们一个冬天运动较少有关。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，自然就会产生困乏感。所以多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。

唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。在日常饮食中应注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

雨水节气应忌食羊肉等燥热之品，不得生食葱蒜。雨水节气最宜调理脾胃，在饮食上可多吃温性的食物从而对脾胃进行调补。药物调养可考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法调补脾胃，可用沙参、西洋参、决名子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。

雨水时节空气湿润，天气转暖，春季多风，气候干燥，早晚较冷，风邪渐增，常会出现皮肤、口舌干燥，嘴唇干裂等现象，所以应多吃新鲜的蔬菜、水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄。

冬令进补始于霜降，至于雨水，重点是温补肾阳，滋补肾阴。龟龄集以鹿茸、雀脑等血肉有情之品，强壮机能，温补肾阳，是冬令进补的绝佳选择；而春夏季节，阳气渐盛，万物生长，此时服用龟龄集可顺时养阳。因此，龟龄集不仅适合冬令进补，坚持服用更可扶正延年，防治未病。

在早饭前1小时、晚饭前1小时，以淡盐水或龟龄集酒送服2粒。

龟龄集酒送服：酒善行药势，能通经络，活气血，使龟龄集发挥温补一身阳气之功。

卯时（5:00—7:00），气血流注手阳明大肠经，此时阳气升发，脾胃顺势运化，养生宜定时进食早餐以调理脾胃，助力阳气升发；

酉时（17:00-19:00），气血流注足少阴肾经，肾主藏精，此时宜进食晚餐，充盈肾精，为阳气升发储备能量。

在服用龟龄集时忌生冷、刺激性食物；伤风感冒的时候要停止服用，等感冒好了再服用；另外，由于龟龄集是口服药，为了您和宝宝的健康，孕妈也不能服用。

注：请仔细阅读说明书并在医师指导下使用。

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《黄帝内经》中说：“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚。”大意是说，只要保养好人体正气，就可以最大限度地减少疾病的发生。尤其是在气候多变的春天，让我们注重保健，以健康的身体状态去体味春天的美好。