尿尿后看一眼，等于一次体检！又能省钱了～
日前，宁波的小王和小张报名参加了健身房的动感单车训练，高强度锻炼了45分钟。
第二天一早，两人都感觉肌肉酸痛，到了中午，先后排出“酱油样”小便，始觉不妙，立马就医。
后来，果然查出横纹肌溶解综合征，并发急性肾损伤。所幸就医及时，处理得当，最终获得痊愈。
作为身体的代谢产物，尿液就像人体的晴雨表，隐藏着很多不为人知的健康密码。
它的颜色、多少、气味等，都跟身体状况，尤其与肾脏脱不了干系。
不时“撒泡尿照照自己”，相当于一次最简易有效的体检。那么——
对多数人而言，这是个未曾留意的问题。尿尿是自然而然的事，有尿就去尿，谁还去数啊？
尽管“心中没数”，但普通人一天尿尿的次数，用手指头就能掰算清楚。
尿得太频繁，或晚上起夜太多，一种情况是喝水太多所造成，这是正常情况，减少饮水量尿量就会随少减少。
这类患者首先要注意生活方式的调整，避免一次摄入大量的水，同时，还要在医生指导下，进行膀胱功能训练，必要时使用药物控制症状。
另外，糖尿病、肾病等也会导致多尿，长期多尿没改善，应及时就医为妙。
尿液含有许多代谢废物，这些物质会使尿液有较强的张力，当尿液流速较快时，就会形成比较明显的泡沫；喝水量少，尿液浓缩时，泡泡也会更明显些，这通常都属于正常现象。
不过，当尿中有蛋白质存在时，也可能出现泡沫尿。
尿中的蛋白质是和肾联系最密切的指标，正常情况下，尿中应该是没有蛋白质的。如果尿中出现蛋白质了，多数是肾脏出问题了。
那么如何分辨泡沫是否正常呢？
一般来说，正常尿液以及冲击形成的泡沫，外观上数量少、个头大，并且泡泡很快就会消失；
而蛋白尿则通常表现为泡沫数量很多，个头很小，而且较长时间都不会消失，看上去就是尿液表面有一层小泡沫。
当然，如果只是偶尔出现一次泡沫尿，不用太担心；如果总是出现泡沫多，而且久久不愿散去，最好到医院检查一下，看看尿里面是不是有蛋白。
淡黄、澄澈、透亮，是健康小便的重要标准。但受饮食、药物、运动及疾病等多种因素影响，尿液的颜色也会发生变化。
深黄色尿——水喝少了
喝水少、出汗多时，尿液就可能呈现啤酒似的黄色；
饮用含黄色色素的饮料，也容易导致尿液发黄；
服用胡萝卜素、核黄素、呋喃坦叮等药物，可使尿色呈深黄或橙黄色。
红色尿——可能肾不好
食用红心火龙果、甜菜、紫萝卜等红色果蔬，可使尿液变红；
服用甲硝唑、替硝唑、华法林等药物，均可引起尿液变红；
但在排除药物、食物和月经期的干扰后，就往往是疾病的报警信号，如肾性血尿，血红蛋白尿、肌红蛋白尿等，这需要去医院检查确诊。
蓝色或绿色尿——病菌感染
蓝色与绿色的尿液确实存在，但很少，一般是受到饮食影响，食物中的色素伴随尿液排出体外，也不排除病菌感染，如绿脓杆菌会使尿液呈绿色。
棕色尿——肌肉损伤
服用抗帕金森药、抗阴道滴虫药，可导致尿液呈棕色；
此外，剧烈运动后尿液甚至有可能变为酱油色。
白色尿——泌尿系统疾病
尿液呈乳白色脓尿或尿中含有大量结晶，很可能是泌尿系统出现了严重的感染。常见的疾病包括急性肾盂肾炎，淋病等。
要想肾脏好，身体棒，平时就要注意要护肾。以下这几点看似简单，事实上做起来……也是真的简单，希望你能坚持。
憋尿时会导致抵抗力降低，细菌乘虚而入大肆生长繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，甚至发生膀胱输尿管反流而影响到肾脏功能。
喝水少了，尿中结晶容易析出并形成肾结石。因此，每天要保证充足的饮水量。
不过，肾病高度浮肿及心功能不全者不能喝太多水，建议在医生指导下量出为入，否则容易出现并发症。
日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，会加重肾脏的负担，致使肾脏受损。
对于健康成年人，每天摄盐量不宜超过6克；糖尿病或高血压患者，每天盐的总摄入量不宜超过3克。
甚至感冒后常用的抗生素、解热镇痛药、各类补肾的中成药等非处方药，都可能有肾毒性，敏感的人可能因服药引起肾功能不全或急性肾衰。
尿常规主要通过尿蛋白、血尿等情况来窥探肾脏问题，简单无创且便宜。体检时一定要做尿常规检查+泌尿系统B超检查，尤其是有高血压、痛风和糖尿病的人群。
