为什么 春风送暖养肝护肝正逢时

济仁医药

春季万物复苏,百花和百草发芽,春季是一个美好的季节,春天是四季当中第一季,它包括了自立春始,经过雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气,一直到立夏前一天,都是春天。固然春季是阳气生发,万物生长,万象更新,是一年当中最好的季节,同时也是病毒散发最厉害的季节,空气质量不佳,导致人体百病发作。

春季有人腿常抽筋、腹泻、犯春困,都属“肝旺脾虚”之症,很多人易犯咳喘症,咳嗽不止,是属于“木火行金”肝气犯肺的缘故,口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛,臀部和大腿外侧疼痛,这些都是经气排泄不利的表现。稍有情绪波动、饮食不洁(不节)、起居不良,就会使人体感到不舒适,疲劳、焦虑、胸闷、头晕目眩、失眠胃肠炎等等。如果不注意春天的养生保健就会给自己带来许多麻烦甚至是疾病。

春天是四季之首,五行属木,五脏属肝,五色属青,五味属酸,五志在怒。上千年之前中华名族就知道如何在春天养生,春天养生的原则,一护肝,二养阳,当下我们简谈护肝,肝对人体来说攸关重要。

春季养肝护肝至少要做到:

注意情志的调节。中医医学认为肝属木喜调达,稍不注意肝气郁结,就会感到头晕目眩,血压升高,引发心脑血管疾病,同样也是精神疾病的复发高峰。春季必需使肝气舒畅调达,可以多听些舒缓、曼妙的音乐来调节情志。

   要有充足的睡眠。春天良好的睡眠就尤为重要,《黄帝内经》曰:“人卧血归于肝。”现代医学也研究证实睡眠时进入肝脏的血流量是站立的七倍,流经肝脏血流量的增加则有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,加快蛋白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢。世界卫生组织确定“睡的香为健康的重要客观标志之一”。春天肝受到阳气升发的作用,容易肝火旺,肝是将军之官,主疏泄解毒,这样能更好维持机体内环境的稳定,能够更好的抵御春季的多发疾病。望大家在春天一定要注意睡眠的质量。

  坚持适度运动。中医认为,肝主筋。《黄帝内经》曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,黑发缓形,以使志生。”由此可见,万物复苏的春天,正是采纳自然阳气养肝的好时机,运动是绝好的方法,舒经活络有益肝脏健康。但是运动的多少要根据每个人的实际情况,适应程度来决定运动量的大小,避免运动量过大对身体的伤害。踏青问柳,登高远望,神悠悠,思悠悠,将身心融入大自然,天人合一,无形之中增强了身心健康。

春天饮食护肝不可少。唐代医学家孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春季饮食要注意清淡,以健脾养肝益肾,滋阴润燥为原则、不要过度食用干燥、辛辣的食物;以免伤及肝脾。可以适当多吃:枣、山药、大米、小米做粥食;绿豆芽、黄豆芽、春笋等。尤其可以多吃苹果、猕猴桃、梨和香蕉等水果;山药和百合等也可以适当多吃。

适当多喝水排毒,养护肝脏。人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实,多喝水对人体有很多好处,不仅可以补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

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