为什么 春风送暖养肝护肝正逢时

春季万物复苏，百花和百草发芽，春季是一个美好的季节，春天是四季当中第一季，它包括了自立春始，经过雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气，一直到立夏前一天，都是春天。固然春季是阳气生发，万物生长，万象更新，是一年当中最好的季节，同时也是病毒散发最厉害的季节，空气质量不佳，导致人体百病发作。

春季有人腿常抽筋、腹泻、犯春困，都属“肝旺脾虚”之症，很多人易犯咳喘症，咳嗽不止，是属于“木火行金”肝气犯肺的缘故，口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛，臀部和大腿外侧疼痛，这些都是经气排泄不利的表现。稍有情绪波动、饮食不洁（不节）、起居不良，就会使人体感到不舒适，疲劳、焦虑、胸闷、头晕目眩、失眠、胃肠炎等等。如果不注意春天的养生保健就会给自己带来许多麻烦甚至是疾病。

春天是四季之首，五行属木，五脏属肝，五色属青，五味属酸，五志在怒。上千年之前中华名族就知道如何在春天养生，春天养生的原则，一护肝，二养阳，当下我们简谈护肝，肝对人体来说攸关重要。

春季养肝护肝至少要做到：

注意情志的调节。中医医学认为肝属木喜调达，稍不注意肝气郁结，就会感到头晕目眩，血压升高，引发心脑血管疾病，同样也是精神疾病的复发高峰。春季必需使肝气舒畅调达，可以多听些舒缓、曼妙的音乐来调节情志。

   要有充足的睡眠。春天良好的睡眠就尤为重要，《黄帝内经》曰：“人卧血归于肝。”现代医学也研究证实睡眠时进入肝脏的血流量是站立的七倍，流经肝脏血流量的增加则有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，加快蛋白质、糖、脂肪、维生素、氨基酸等营养物质的代谢。世界卫生组织确定“睡的香为健康的重要客观标志之一”。春天肝受到阳气升发的作用，容易肝火旺，肝是将军之官，主疏泄解毒，这样能更好维持机体内环境的稳定，能够更好的抵御春季的多发疾病。望大家在春天一定要注意睡眠的质量。

  坚持适度运动。中医认为，肝主筋。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，黑发缓形，以使志生。”由此可见，万物复苏的春天，正是采纳自然阳气养肝的好时机，运动是绝好的方法，舒经活络有益肝脏健康。但是运动的多少要根据每个人的实际情况，适应程度来决定运动量的大小，避免运动量过大对身体的伤害。踏青问柳，登高远望，神悠悠，思悠悠，将身心融入大自然，天人合一，无形之中增强了身心健康。

春天饮食护肝不可少。唐代医学家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”春季饮食要注意清淡，以健脾养肝益肾，滋阴润燥为原则、不要过度食用干燥、辛辣的食物；以免伤及肝脾。可以适当多吃：枣、山药、大米、小米做粥食；绿豆芽、黄豆芽、春笋等。尤其可以多吃苹果、猕猴桃、梨和香蕉等水果；山药和百合等也可以适当多吃。

适当多喝水排毒，养护肝脏。人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

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