小病小痛小验方——失眠

人短暂的一生中，竟有三分之一的时间给了睡眠，可见睡眠与生命质量有着不可分割的利害关系。失眠是人们生活中一个常见的现象，我国不确切统计资料失眠患者至少大于总人口的10％。

医学上是这样定义失眠的：每天晚上躺在床上很长时间都睡不着，早上醒来后感到非常疲劳。连续一个月睡不着。出现记忆力衰退，学生的成绩明显下降;职场的人士工作中容易出错。深感到焦虑、痛苦、心情压抑，容易发脾气。

总结起来就是：睡不着，睡得浅，梦得多，容易醒，醒得早，睡得少，醒来累，天天困。常见西药有艾司唑仑、地西泮、唑吡坦等。西药品种可谓是数不胜数，失眠药物长期使用都会产生依赖、耐受，突然停药会加重失眠。

失眠仅是一种表现，失眠的背后可能是更多的精神或心理障碍，长期慢性失眠多是由于各种心理障碍造成。焦虑、抑郁、强迫、恐怖都可以伴发不同程度的失眠，另外工作压力、夫妻感情等因素都可以造成失眠。寻找失眠的原因才能真正从根本上治理好失眠。

另，保持良好的生活习惯可以促进睡眠。规律作息，不要总熬夜，早睡早起，晚上11点到凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡。下午四点以后不要喝咖啡、浓茶。睡前可以用艾叶水泡泡脚，额头有些小汗为佳。