【收藏】得了妊娠期糖尿病后孕妈妈该怎样合理饮食！

妊娠糖尿病妈妈要引起重视

随着第二胎政策的放开，大龄产妇的进一步增加，妊娠期糖尿病的队伍也愈   发壮大。但准妈妈们绝不能因为周围的亲人、朋友患过妊娠期糖尿病，并被误导：“孕期血糖高没关系，生完孩子就好了”而放松对此病的重视，妊娠期糖尿病无论对于产妇或胎儿都有巨大的健康危害。母亲可出现先兆子痫、妊娠高血压、低血糖、酮症酸中毒等。胎儿可出现巨大儿、先天畸形等。

妊娠期妊娠糖尿病的高危因素：

孕前即存在超重或肥胖的女性、妊娠早期空腹高血糖（大于5.1mmol/L）、糖尿病家族史、妊娠年龄大于35岁、异常生育史、流产、围生儿死亡和巨大胎儿史，如存在上述情况的患者在围产门诊确诊妊娠后，可前往营养科接受全面的营养评估和个体化的膳食指导。

怎样改善妊娠糖尿病

绝大部分妊娠期糖尿病患者，通过改善不良的饮食结构、适当增加有氧运动，可以将血糖控制到理想范围内。另外，营养科医生所给予的个体化的膳食指导建议，可以让孕妈妈树立合理的膳食结构、改变不良的生活方式，可以预防肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等。

还有部分孕妈妈被确诊为妊娠期糖尿病后就“慌了”，什么都不敢吃了，整天就担心血糖高，这样对母亲和胎儿的整体发育都是不好的。

妊娠期糖尿病的膳食指导原则：

1.尽量忌吃甜食如糕点、糖果、蜂蜜、饮料等。

2.少油脂（炸、煎、油汤），清淡少盐，荤素搭配。

3.饥饱适当，三餐及加餐定时定量，生活规律。

4.在医生的指导下适当补充维生素及矿物质。

5.一日饮食量：全部食物为生重。

主食：250g，蛋：1个；

蔬菜：500g(一半以上为绿叶菜），豆制品：50g；

水果：150-200g，如血糖控制不好时请遵医嘱；

奶制品：奶制品500ml；肉类：150g  

举个例子

以下是一位身高160cm、孕前体重为55kg的妊娠期糖尿病妈妈的一日食谱举例：

早餐：全麦素包子（生面重量50g）1个，牛奶200毫升，煮鸡蛋1个；

加餐：苹果半个（重量100克）；

午餐：杂粮饭75克（生米重量），清蒸鱼块75克，香菇油菜（生菜重量200克），烹调油15克；

加餐：酸奶200毫升、葡萄50克；

晚餐：全麦馒头（生面重量50g），家常豆腐（豆制品和瘦肉各50克，蔬菜若干），炒西兰花（西兰花、胡萝卜、木耳等蔬菜生重250克），番茄蛋花汤200毫升，烹调油15g；

加餐：牛奶200毫升＋坚果15克（核桃两个）