【健康】“长期睡眠不足容易使人发胖”这种说法正确吗

研究人员发现：长期睡眠不足的人容易发胖。

研究人员邀请30名体重正常的年轻男女参与试验。在第一次试验中，受试者被安排连续5天每天晚上睡足9小时。在第二次试验中，受试者被安排连续5天每晚只睡4小时。两次试验期间，他们前4天进餐都受到严格控制，但最后一天可以随心所欲地进食。

结果显示，这些受试者平均每天消耗2600卡路里的热量。当睡眠充足时，他们在最后一天只会吃进相当于2500卡路里热量的食物，但睡眠不足时，他们能进食相当于2800卡路里的食物。研究表明，睡眠不足的人吃得更多，但却不会消耗更多热量，因此容易发胖。

睡眠不足引起肥胖的原因

以上就是为大家介绍的睡眠不足引起肥胖的原因。正常人每天应该保证7小时左右的睡眠，这样才可以达到最理想的健康状态，也不会造成的肥胖。如果是患有失眠症的人，平时应该注意作息规律，多运动，饮食清淡，保持开朗的心情，在睡觉之前放松自己。

长期睡眠不足的危害

1、可导致抑郁症

随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的发生。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。

2、加速皮肤衰老

想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

3、令人健忘愚钝

想让你的记忆力更清晰吗？这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和法国的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。

睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性、专注性、推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。

4、引发严重的健康问题

睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病、心脏衰竭、心律不齐、高血压、中风、糖尿病等。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有一些其它健康问题。

5、影响判断力

缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误。睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题。