女神节到啦！必练养生秘笈，送给最美的你

长期不运动，各组织器官将发生退行性改变和机能衰退。现如今很多人整天忙于工作，忙于应酬，缺乏体育锻炼，为身体的健康埋下了各种隐患。缺乏体育活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一个主要原因，会增加高血压、高血脂、骨质疏松、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病等疾病发生的危险，以至危及生命。

人体的生物钟应当顺应大自然的规律，日出而作，日落而息。但是，随着现代生活节奏的加快及学习、工作压力的加大，熬夜已成为许多中年人的生活习惯之一,越来越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜对人的健康是一种慢性危害，严重的会导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱、身体的抗病能力下降，可引起神经衰弱、疲劳、溃疡病、高血压和冠心病等。

女性28岁以后，骨钙会逐渐减少。而随着生育的增加与绝经期的到来，会使女性损失更多的钙质。

对于女性来说，每天喝250克纯牛奶或酸奶，这是补钙的理想办法；另外，晴天时在11点前或15点后，晒太阳15~20分钟。

澳大利亚的一项调查研究发现，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。

女人之所以要坚持“热”养生，因为“寒则不通”、“不通则痛”，很多妇科疾病都是因为“寒”。

建议女性在日常清洗时多用温水，预防关节炎和妇科病等；同时要注意随时增添衣物，重点保护好腹部。