立秋啦！此时养生牢记这2个字，3个重点+3个食谱保平安！
8月8日
我们迎来了
二十四节气中的第十三个节气
立秋
立秋并非意味着
真正秋天的到来
只是秋天的临近
中医认为肺主秋季
秋季气候干燥
很容易伤及肺阴
使人易患鼻干喉痛
咳嗽胸痛等呼吸疾病
所以立秋后
要注意养肺
夏未尽，秋已至
立秋养生
牢记这三大重点
第一
多吃滋阴润燥的食物
如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜等，可以起到滋阴润肺的作用。此外还可适当食用一些药膳，如:参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
第二
少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。
在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。
第三
多做保肺强身养生功法
捶腰背
端坐，腰背自然挺直，两手握空拳，捶打腰背中央及两侧，从下往上，再从上往下，先中央后两侧，各捶30次。此法可通调背部经络，畅肺气，健腰肾。
摩鼻
将两手拇指外侧相互摩擦至热后，分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次，然后用两手食指按揉两侧迎香穴30次。此法可养肺健体，增强机体免疫力。
夏未尽，秋已至
立秋后喝三汤
有助润肺降火
做法：
莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在砂锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。
功效：
可补益脾胃、润肺，宁心安神。
做法：
雪梨1只，水发银耳30克，贝母5克，白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净，撕成小片；将雪梨去皮、去籽，切成块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟，取出，即可装盘食。
功效：
此汤滋阴清肺、消痰降火。
做法：
把10克左右的黑芝麻炒熟，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，加水煎煮，煎煮好可加一点白糖，分几次食用。
功效：
芝麻具有良好的润燥作用，尤适用于大便干燥者。
来源：石家庄市卫生计生宣教中心综合人民网健康、健康时报、健康河北官微等
编排：石家庄市卫生计生宣教中心
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