【养生常识】节气健康养生丨今天立秋，冷风渐起，体内湿气未散，学些健康养生不吃大亏！

云天收夏色，木叶动秋声。——今天立秋历书曰：“斗指西北维为立秋，阴意出地始杀天地万物，按秋训示，谷熟也。”有俗语说：“立秋之时冷风至”，即立秋是清凉时节的刚开始。本来，从这天刚开始，天高气爽，月明风清，平均气温由热慢慢降低。仅仅2019年的立秋已来、三伏天过半，因而，平均气温降低的并不容易太显著。 立秋养生三标准虽已立秋了，但天气炎热难消，中医学称这一环节为“长夏”，长夏的气侯仍然以暑湿主导，因而，这时健康养生，仍需注意防暑去湿气。1、祛暑湿立秋前后左右，适度吃些瓜，有清热解毒、清热利湿、解暑的功效，黄瓜就非常好，能够 从春季末吃出初秋，炒着吃或熬汤都非常好，也有有利排尿祛瘀、祛毒润肠的功效。可是，过度寒性的甜瓜要少吃，以防伤着肠胃。2、健脾养胃内湿由脾生，故去湿又需健脾胃。健脾胃淮山药为优选，淮山药不但健脾胃温胃，固肾提精，其形白，还能入肺经，切合秋收之机以润肺，就是食三得之妙品。3、敛气血立秋月，气温将慢慢寒冷，早中晚温度差刚开始增大，它是大自然让我们的数据信号，是天地间气血渐收的主要表现。这时身体气血免收，则会出現相火外浮，造成头昏、脸上痘痘、牙龈肿痛、耳呜、咽喉痛等不适感。假如出現该类病症，且合乎其辨证论治，可服食酸梅汁以酸甘滋阴。 立秋吃三宝1、3宝1地瓜《神农本草经》记述，地瓜有“补虚乏，养血力，健脾养胃，强肾阳不足”的作用，使人“长命少疾”，还能补中、养胃、安五脏六腑等，因此常适合用于滋阴养血。常常服用地瓜可以维持毛细血管的延展性，避免动脉硬化，对内分泌系统有必须的维护功效。2山芋中医药学觉得，山芋性温，味甘、辛，入肠、胃经，具备温胃生津止渴、宽肠润肠、止咳化痰消结、益气主要作用，十分适合用于滋阴养血。常吃山芋能补肝益肾、添精益生产髓、健胃消食与立，非常适合脾胃虚寒、患肠道疾病及久病体弱多病的老年人服用，是老年人秋补的妙品。3连藕中医学觉得，生藕味甘，寒性，于心、脾、胃经，具备清热解毒生津止渴、健脾健脾开胃、通便的作用；熟藕性温，具备温胃健脾胃、益气养血补气血的作用。究其原因，滋阴养血必须吃熟连藕，对脾胃虚寒、气血两亏者均有优良的滋补实际效果。2、三菜1油菜花时节更替，气侯变化莫测，人易发烧感冒。补充营养元素C能够 预防流感。油菜花带有的维他命C含水量比白菜、黄豆芽要高3～4倍，還是这种很好的毛细血管清除剂。2西兰花初秋气侯刚开始变干躁，如果蔬菜水果、新鲜水果、水份摄取不足，就火气大，口腔科里也会跟随出現溃烂、炎症等难题。西兰花中丰富多彩的核黄素是合理防止口角溃疡、唇炎、舌炎、过敏性皮炎的关键营养元素。3莴笋春夏更替的季节，早中晚温度差很大，身体素质较比较敏感的老人而言，人体没办法立刻融入这类转变，易造成睡眠降低。莴笋有降血脂、降低胆固醇和镇静神志的功效。3、三瓜1黄瓜黄瓜能够 从春季末吃出初秋，有有利排尿祛瘀、祛毒润肠的功效。清蒸丝瓜，天赋加点肉沫和蒜泥，略微蒸一下下就熟，淋点海鲜酱油，味儿很好。2木瓜木瓜除开当新鲜水果，一到秋季，能够 用它熬汤喝，补水保湿祛燥。番木瓜中含有的酶还能促进消化，合适严重便秘和消化不好者服用。3瓠瓜初秋平均气温仍较高，许多人没有食欲，将肉类食品和瓠瓜一块儿烧菜，确保了蔬菜水果的摄取，也提升了蛋白的摄取。瓠瓜中胡罗卜素含水量较高，能具有必须的抗氧化性功效，也有必须的降糖功效。4、三汤1老冰糖莲子羹原材料：去芯莲籽400g，老冰糖150g，金糕30g，腊梅卤少量。作法 ：莲籽小水泡胀发后，自来水清洗，倒进海碗中，添加沸水，拂过莲籽，上屉蒸约60分鐘取下。锅内放水3000mL， 煮沸后， 放至老冰糖， 溶化。金糕切成小丁。在蒸好的莲籽中倒进老冰糖汁，放入金糕丁，撒进腊梅卤既成。拘泥于于时，立即服用。作用：此方以莲籽、老冰糖主导，合入甜酸助消化的金糕与果香健脾开胃的腊梅卤构成，口味滑柔、香甜、粘稠。全方共用，具备健脾润肺止咳、收敛性锁精的功效，对脾胃虚久泻、食欲不佳等病亦有不错的维护功效。2黄 芪 粥原材料：黄芩400克（5天使用量），稻米每日150克作法：黄芩放进石锅，加约3500ml侵泡半个小时，连水一块儿煮沸，低火煮30分鐘，药汁沥出预留。加上相等的冷水煮沸后煮15分鐘，再度沥出预留，以后，重复本流程。将煮过的黄芩药渣捞起来丢掉，多次煮过的药汁混和，放进电冰箱储存。每日早晨取五分之二的黄芪水，添加150克稻米，加适量水熬成稀饭只能。留意：稻米及黄芩常有滋补功效，实际效果比立即喝黄芪水好些。发烧感冒咳嗽有白痰的那时候不必喝黄芪粥，不然非常容易将病邪封在身体不可以发泄出来。3沙参玉竹猪肤汤原材料（1人分量）：猪肉皮60g、沙参15-20g、玉竹15g、麦冬15g作法：将猪肉皮刮洗整洁，放置开水中焯5分钟，焯好后除掉皮下组织乳白色人体脂肪，切割成粗条预留；把沙参、玉竹、麦冬清洗；将洗完的沙参、玉竹、麦冬、猪肉皮放进汤煲内，取适量冷水，火灾烧开；烧开后，改慢火煲2个钟头，调料后只能服用。作用：它是国医大师禤国维专家教授在秋冬季时节常饮的这种汤，不但能补阴润肺止咳，还能滋养皮肤，有养颜护肤的作用呐～来源于：健康养生我国，著作权归著作人全部，如侵系删！