孕期补钙，你只会喝牛奶吗？
孕妈在怀孕这段时间里，对她们最重要的，那就是小baby的健康了，健康方面最重要的还是小Baby身体里骨骼的生长情况，而他的生长就需要孕妈在怀孕这个时间多吃含钙产品，很多孕妈会选择喝牛奶补钙。其实怀孕期间，除了喝牛奶可以补钙，这几种蔬菜也不错，早知早好。
芹菜是生活中常见的一种绿色蔬菜，不仅含有丰富的膳食纤维，芹菜中还含有丰富的钙、铁等矿物元素。怀孕期间，孕妈若经常食用芹菜，不仅可以吸收芹菜中的钙元素，而且芹菜中所含的膳食纤维，还可以促进肠胃的蠕动，加速食物的消化和吸收，对于缓解孕期便秘有非常好的作用。同时对于缓解孕期失眠也有一定的功效。
怀孕期间，孕妈若想获取足够的钙质，也可以常吃一些菠菜。我们经常听到很多人说，吃菠菜可以变大力士，这是因为菠菜中不仅含有丰富的钙元素，而且还含有铁元素，菠菜中所含的叶酸及纤维质等多种营养成分，也可以满足身体多种营养所需。由于菠菜里面含有一定的草酸成分，所以或许会影响孕妈对钙质的吸收，因此在食用菠菜之前，最好用热水烫一下，这样效果或许比较好。
很多人非常喜欢食用小油菜。与牛奶相比，小油菜中所含的钙元素或许会更高一些。怀孕期间，孕妈若经常食用小油菜，不仅可以满足体内钙质所需，而且小油菜中还含有丰富的铁、膳食纤维、胡萝卜素等多种营养元素，对于补充体内所需的胡萝卜素，维生素c等多种物质，提高身体抵抗力和免疫力有非常好的作用。
芥菜也是日常生活中常见的一种绿色蔬菜，100克芥菜中所含的钙元素高的230毫克，而且芥菜中还含有丰富的胡萝卜素，纤维素等多种营养物质。若经常食用芥菜，不仅可以起到润肠通便，缓解便秘的功效，而且对于补充体内所需的钙质，及多种营养元素有非常好的作用。
孕妇是最需要补钙的人群之一，胎儿发育中所需要的钙质完全来自于母体。如果缺钙严重的话会对孕妇和胎儿的健康造成很大影响，如果孕妇自己不清楚的话，可以学习科学的知识，也可以去医院咨询医生。总之不要自己盲目补，当心适得其反。
