【养生健康】餐后30分钟应当干什么，一文说搞清楚！最健康养生的时间段，不容错过

吃过饭，你能坐着布艺沙发上喝一杯茶、看电视剧？還是躺下来歇息一会儿？人们常说，餐后30分钟是健康养生的“最佳时机”，调理好啦不但有助于食物消化，还对身体许多器管常有益处。早饭后30分钟早饭后30分钟，人们能够按摩膝关节。中医学觉得，早上7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作“长命经”，它会历经膝盖骨。因此在早饭后20分鐘上下，用两手不断磨擦膝盖骨，能够使胃经顺畅。除此之外，在按摩膝关节闲暇再敲击一下小腿肚两侧的穴道——足三里穴，对胃肠消化十分有利。足三里穴的部位在膝关节两侧凹陷处，向下约三寸的地区。午饭后30分钟午饭后30分钟合适喝一杯酸牛奶。最先，酸牛奶中带有很多的益生菌粉，能推动肠胃肠蠕动，提升胃肠的消化工作能力，为胃肠添驱动力。次之，酸牛奶还含有优质蛋白质，餐后30分钟上下喝一杯酸牛奶，有助于维护骨质增生。有标准得话，中饭后30分钟睡个午觉，有助于减轻心理压力、增强记忆力。假如不可以睡午觉，还可以运用这一段时间做个伸展健身运动，伸伸腰、踮踮脚尖，或者做好多个深吸气，都有助于改进精神面貌。晚饭后30分钟晚饭后30分钟不必急着溜达，以防危害消化和消化吸收，按摩腹腔都是非常好的养生保健姿势，餐后适度按摩腹腔能够令体液商品流通。现代科学也说明，用手心紧紧围绕肚脐眼顺时针方向、逆时针方向更替按摩，有利于促进胃肠道肠蠕动，加速食物消化速率，另外能够刺激性人脑的中枢神经系统，有非常好的运动健身预防疾病作用。餐后别做这种事，身心健康自来1喝浓茶水浓茶水会使食物中的蛋白与荼叶中的单宁酸融合产生沉定，危害蛋白消化吸收。餐后最少30分钟后再喝茶，量也不必过多。2抽烟餐后身体处在消化的情况，全身上下血液循环系统和代谢率加快运行。烟自身 带有六百多种有害物，这一那时候抽烟，要比平常抽烟的危害要高于许多。3很多多喝水餐后马上很多饮用水会稀释液胃酸，缓解其对食物的消化和消化吸收，易引起肚胀等不适感。假如感觉餐后口干舌燥难耐，能够少喝一点。4喝酸奶餐后胃早已处在被食物占满的情况，血糖值也慢慢升高，马上进餐新鲜水果不但会危害食物一切正常消化，还会使血糖值升上去迅速。5歌唱刚吃过饭，身体中的血夜多集中化在胃里，人脑处在缺血性情况，这时假如歌唱，会提升人脑的激动度，造成胃里欠缺血夜供货，危害一切正常消化。6驾车餐后人脑欠缺血夜供货，身体反映工作能力也会跟随降低，立刻驾车非常容易引起操作失误，或产生突发状况时迟钝。7健身运动餐后胃觉得来到饱涨，营养价值却还没有被消化吸收进身体，身体还是处于“挨饿”情况。假如这时急匆匆站起而走，会有一部分血夜集中化到内分泌系统，延迟了消化液的代谢，非常容易引起多功能性消化不好。来 源：健康养生我国供 稿丨编 辑：李奕昕【免责声明：人们重视原創，也重视共享。著作权著作人全部，若有侵害您的利益请立即联络，人们将在24钟头以内删掉。】【养生健康】餐后30分钟应当干什么，一文说搞清楚！最健康养生的时间段，不容错过