立冬 | 今天立冬，最齐养生功略等着你珍藏！

立冬lidong立冬即事二首[宋]仇远绵绵细雨生寒没有霜，庭前木叶半青黄。小春此去无很多日，哪里红梅花一绽香。立冬详细介绍lidong立冬，是冬天的第一个节令，时值每一年阳历11月7日或8日，太阳光抵达黄经225°时，2019年立冬实际为11月8日。立冬在《月令七十二候集解》表述为“立，建成也；冬，终也，天地万物珍藏也”，亦是指一年的农活工作中告一段落，农作物收种后珍藏起來。立冬代表冬天的到来。早就在《吕氏春秋·十二月纪》中就建立了立春、春分、小暑、夏至、寒露、秋分、立冬、立冬这八个节令，它清楚精确地意味着四季变换的全过程。但因为在我国南北方纬度之差，故真实实际意义上的冬天，并不是都以“立冬”为标准，立冬以后，平均气温由秋凉慢慢变为严寒，而沿海地区体会到凉意還是相对性晚一些。立冬节气，蔓草凋零，蛰虫伏藏，天地万物主题活动趋于休止，以冬眠期情况深谋远虑，为来春生机勃发做提前准备。这时，自然界气血隐匿，湿气盛极，身体的气血也伴随着大自然的转换而隐匿于内，保健养生当切合大自然闭藏之律，以敛阴护阳为本质。中医学觉得，它是大家进补的最佳时机，民俗早有“立冬日补冬”的风俗习惯，觉得进补可提升身体免疫力作用，有利于在寒冷的冬季抵挡寒冷的侵蚀，还能为明年的身心健康做好基本。故有“冬令进补，明年打老虎”的民间谚语。膏方进补而冬令进补一个最常见也最方便快捷的方式 就是说服用膏方。实际上冬季服用膏方独具特色，早就在明代時期就普遍应用了皇宫养生，接着在我国沿海江浙一帯的股票大户荣华富贵别人盛行。如今伴随着衣食住行水准的提升，大家对身心健康拥有更高的要求，膏方也凭着其“免煎制、便带上、便服用、功效佳”等优点普遍被城市人所接纳，短短的两年间，迅速爆红、一瞬间上台成当代人秋冬养生趋之若鹜的“热宠”。膏方的功效关键取决于调阳阴、和气血虚、补五脏。当代科学研究说明，膏方在缓解疲劳、延缓衰老、美容貌、畅情志、提高免疫力、調理漫性病症等层面具备明显功能。可用以大自然年纪衰退、亚健康、漫性孱弱病症和病后生完孩子手术后等群体的调理健康保健。特别是在适用身体素质片面性、体弱多病的群体，及其重视调理的身心健康人员。除开膏方进补，立冬节气饮食搭配调理还要遵照“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的标准。少食吃凉性，终究易损件脾阳；但也不适合躁热，立冬节气前后左右广州市每日最低温度16-18℃，最高温度达25-27℃，大白天较高的平均气温，另加深厚的秋燥，大温爆火之品易伤阴容易上火。进补当以柔和的平补之品主导，可依据身体素质以问题为导向地进餐一些滋阴潜阳的饮食，但也不可以盲目跟风进补，特别是在是老人、代谢综合症病人，高脂、高热量食物的食材摄取不能过多，以防引起心脑血管疾病。另外，由于秋冬季时节荤菜单一，非常容易导致维他命欠缺，故需多吃新鮮荤菜新鲜水果，如箩卜、地瓜、蔬菜、水豆腐、鲜红枣等。穴位养生肾与冬气互通应， 因此立冬穴位养生仍然以“补肾壮阳纳气”为标准，强烈推荐养生穴道为肾俞穴和关元穴。肾俞穴精准定位：在腹部，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。功效：用以医治腰疼、肾脏病、血压高、血压低、耳呜、活力减低等。推拿肾俞穴降血脂。坚持不懈推拿、敲击、直射肾俞穴，提升肾脏功能的血容量，改进肾脏功能。关元穴精准定位：在下腹，前中间网上，当脐下3寸。功效：补肾壮阳培元、通阳举陷。立冬节气饮食强烈推荐立冬养生乌鸡汤（3人量）食物：乌骨鸡1只（约1500克），高良姜5克，茯苓1瓣，砂仁2粒，胡椒粉、食用盐适当。作法：胡椒粉与砂仁适度粉碎预留；乌骨鸡去脏斩件，清洗绰水预留。锅内放水烧开，放进全部食物，大火烤开转文火煲1.5钟头，调料就能。权威专家评价：乌骨鸡味道甘平，有补虚劳病孱弱的作用。高良姜温胃散寒、助消化止疼。砂仁性温、味辛，化湿除寒、助消化化食。配搭理气行气的茯苓；和温中散寒的胡椒粉，使全部滋补汤清补清消，非常合适阳虚体质、亲信冷痛、舌头苔腻难退的群体服用。文本：广东省中医院中医养生核心 林嬿钊 谭健成编写：朱海媚 责编：宋莉萍(一部分照片来源于互联网，若有侵权行为请立即在线留言删掉)立冬 | 今天立冬，最齐养生功略等着你珍藏！