减少出门是自我保护最有效的办法。要尽量减少个人和家人不必要的户外活动，特别是儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者，更应尽量避免重度污染天的户外活动。如果一定要出门，避开交通拥挤的高峰期以及车多的路段，避免吸入更多的化学成分；应尽量减少在室外停留的时间，同时建议佩戴符合标准的口罩。
室内尽量保持门窗关闭，并不要在室内吸烟。避免烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。如有条件，可使用空气净化设备，使用时注意净化部件应根据说明书做到定期更换或清洗。
重污染天气饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物。多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳的作用。
减少户外锻炼。重污染天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病的发作或加重。
行车走路要小心，防止伤害发生。重污染天气能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
外出归来后及时清洗面部及裸露的皮肤，减少有毒物质进入体内的机会。让我们积极行动起来，
科学应对，
保护健康！
文章来源：青岛疾病控制
【声明】：本平台旨在传播医疗资讯和相关服务咨询，疾病具体诊疗方案建议来院面对面咨询专业医生。
小编那么拼，点个赞再走
