左旋肉碱铬酵母胶囊什么时候服用(左旋肉碱铬酵母胶囊什么时候吃)

2022年03月25日 19:02

左旋肉碱在什么时候吃效果最好?左旋肉碱在什么时候吃效果最好

左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,对人体无毒副作用.对减肥消廋都有一定作用;具体效果存在个体差异.需要配合坚持有效运动锻炼有效消耗. 一般在饭前饭后半小时都可以服用,应该注意的是最好不要在睡前一小时之内服用,以免能量过剩影响睡眠质量.

买了左旋肉碱减肥胶囊是饭前吃还是饭后吃

你知道左旋肉碱是什么吗，你知道它有什么用吗，建议搞清这些再吃，至于饭前饭后吃，这个随意的。

1、左旋肉碱

脂肪酸的转运载体

左旋肉碱是什么？

作为一种氨基酸的衍生物，肉碱其实我们身体内本身就有所存在，跟很多其他补剂中的有效成分一样，它并不是药。我们的肝脏和肾脏能合成肉碱，而我们也能从日常食物，尤其是红肉（如牛羊猪肉）中摄入肉碱，它在我们的脂肪消耗过程中主要起到了以下作用：

脂肪都是以脂肪酸+甘油的形式储存在我们身体里，而需要使用提供能量的时候先分解出脂肪酸，脂肪酸分子比较大，必须进入线粒体（细胞中产生能量的场所）才能氧化释放能量，完成这个过程之后呢脂肪

就算被消耗掉了。

而左旋肉碱则是转运脂肪酸的载体，需要它才能将长链脂肪酸转运入线粒体进行氧化，这对于脂肪的分解确实起到了颇为重要的作用

左旋指旋光性，这是一种化学分子的物理属性，绝大多数天然生物活性物质都是左旋，下文说的肉碱则默认为左旋肉碱。

的确左旋肉碱能把脂肪酸运到线粒体里进行消耗，但这并不能等同于，补充的越多脂肪消耗的越多，首先你需要有那么多的脂肪酸需要运送，其次，你自身产生以及从日常饮食上摄入的左旋肉碱不够，那么额外的补充才有意义。

而这两点，首先脂肪的消耗与合成是时刻都在进行的，能量消耗（热量以及运动消耗）是你消耗脂肪的根本，左旋肉碱并不能在这点上帮助到你，如果你并没有那么多的脂肪能消耗，那么也就没有它的用武之地。

关于第二点，我们人体内储存的肉碱其实并不少，一般来说成年男性体内肉碱含量大概是20-25克，虽然我们运动的时候，肉碱排出会增加但通常也就是几十毫克，即使进行超级大量的运动如马拉松会增加肉碱的排出量，但这相对我们身体的肉碱储存来说仍然非常少。

综上你可以得到以下结论：

如何以更通过运动和饮食进行科学减脂

1、左旋肉碱只是一种运载载体，脂肪消耗的多少并不取决于它。

2、有先天的疾病影响到左旋肉碱的传送，或是由于其他的一些特殊情况导致你难以吸收或更容易损失肉碱，那么它的额外补充对于你是非常有必要的。

3、一般来讲我们自我合成+日常饮食中获取的左旋肉碱往往足够你使用，并不需要额外补充。

左旋肉碱胶囊怎么吃最有效?每天几次,一次几粒我第一次吃左旋肉碱胶?

你好,你所说的情况左旋肉碱减肥药物一般来说减肥效果是不可靠的,容易反弹和时间长了有副作用. 一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量,保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.