秋来“伏”没去，立秋后如何养生

夏季以后，时序来到立秋。历书曰：“斗指西北维为立秋，阴意出地始杀天地万物，按秋训示，谷熟也。”这时候太阳光黄经为145度。 从这天刚开始，平均气温由最火慢慢降低。天高气爽，月明风清。有俗语说：“立秋之时冷风至”，即立秋是清凉时节的刚开始。 《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春（春分）。秋，揪也，物在此而揪敛也。”立秋通常意味着炎炎夏日将要以往，秋季即将到来。 秋的含意是暑去凉来，秋季刚开始。古代人把立秋作为夏秋之交的关键時刻，始终很高度重视这一节气。 1立秋后饮食搭配 “安身立命立身之本，必资于食，不知道食宜，不能存生”，强调饮食搭配对人体身心健康性命保持的必要性。 补阴润肺止咳 秋天燥气当令，易伤体液，《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”。秋季饮食以“补阴润肺止咳”为准则。初秋时段，平均气温仍偏高，应再次留意避阳减温，饮食搭配宜口味淡、易于消化，一起留意立即填补水份。 1、多吃箩卜 民俗有“秋后箩卜赛山参”的叫法。箩卜不但营养成分丰富多彩，且有较高饮食疗法使用价值，理气、助消化、止咳化痰、止咳化痰、生津止渴、除燥、祛毒、有利排尿。新鮮压榨的鲜萝卜汁对牙龈肿痛、扁桃体炎、性热哮喘病、冠心病等病症均有功效。 2、必备百合花 《神农本草经》记述百合花具备止咳润肺、宁心安神、益气的作用。当代科学研究说明百合花不但美味可口，并且含有蛋白、维他命及钙、磷、铁等微量元素，是老少两相宜的营养成分妙品，秋天可常食百合粥和百合汤。 3、适度食鸭 鸭为水禽，性寒性。营养专家觉得，当初的新鸭养到秋天后，肉质地美味且营养成分丰富多彩，可填补身体必不可少的蛋白、维他命及钙、磷、铁等微量元素，合适秋季进补健康养生。广州地区喜爱熬汤，秋天经常用的有老鸭冬瓜汤、老鸭冬虫夏草汤、猪脚炖老鸭等。 根据食材或药品补养肺阴，可避免人体在肺阴虚的基本上再受燥邪危害，造成病症。 急食酸以收之 《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛性，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。看得见口味收敛性肺气，辛味散发泻肺，秋季宜收不适合散，因此要要少吃葱、姜等辛味之品，适度多食口味蔬菜水果。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”一说。 另一个必须提示的是，立秋以后生吃很多瓜类蔬菜、新鲜水果非常容易引起胃、肠胃疾病。因而，脾胃虚弱者留意不适合服用过多。这场秋雨这场凉，这两天的几次秋雨，早已将秋意的清凉展现的酣畅淋漓。 如今的气温尽管拥有些之感，但还一些"暑热"没散，天气炎热人士的皮肤毛孔是伸开的，肌肤的纹路较为松散，非常容易受外部的湿邪侵蚀，出現头疼、畏寒、关节疼痛、腹痛腹泻等"阴暑"病症。立秋后，白天黑夜温度差慢慢增加，肠胃非常容易在这类热冷刺激性中产生不适感。中医养身核心理念觉得，这些時期不必贪饮凉食，多灸在大椎，关元，神阙穴，足三里穴等，不仅有利于健脾养胃，也有益于气血提高。降低秋燥的病症，初秋睡觉时不必整夜开空调和电风扇，腹腔和膝关节最好是盖章薄被或是绒毯。 2立秋艾炙培补元气 1、大椎穴：健康保健要穴、修罗神满身 《甲乙经》说过“大椎，三阳，督脉之会”，大椎穴别称“督阳之海”，能修罗神满身，也是健康保健要穴。因此推拿、艾炙等能够 具有提升身体免疫能力,改进肺功能检查的功效。 选穴：身体的头颈下方，记牌器颈椎骨横突下凹处。若凸起骨不太显著，让病人主题活动头颈，没动的关节为首位胸椎，约与肩齐平。 2、太白穴：填补血气、养颜美容 峨嵋是脾经的原穴，健脾胃健脾实际效果比别的穴道都强。脾经为少气多血之经，气不够、血！，因此脾常有脾气虚的症状，人们常说的人老珠黄就是说脾胃虚的象，每日推拿这一穴道能不错地充补脾经经气的不够，为脾经经气的供给之源。 选穴：在足里侧缘，当足大趾这节(第1跖趾关节)后正下方赤肥肉际凹处。 3、关元穴：行气和血,补虚益损 关元是结肠的募穴。代表这是结肠的气堆积在腹腔的穴道。《扁鹊心书》里边的，“每夏秋之交，即灼关元千柱，玖玖不惧季节”，艾炙关元,不仅能够 输通多元性、健壮腰脊,可以非常好自然地理气和血,补虚益损。 选穴：坐落于下腹，前中间线上线下，脐下3寸，是原气进出的副本。 3秋来“伏”没去，去湿气清火，健脾胃去热 去湿气，以养肠胃 立秋后气温仍热，且降水多，常暴雨成灾。这一段时间天空有酷热，土里多水湿，寒湿交蒸，合为之寒湿湿邪。 《黄帝内经》言“体内湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿浊留滞，容易困脾。湿为阴邪，易阻遏气轮，损害气血，致脾阳萎靡，消化吸收无法，水湿停聚，发为浮肿或拉肚子，因之大家爱吃吃凉性瓜果蔬菜、冷食，更助湿浊，损害脾阳。 因为脾阳萎靡，不可以消化吸收水湿，水湿停聚而生痰，因此有“脾谋生痰之源，肺为贮痰之器”一说。初秋脾伤于湿，并且是冬季的慢性气管炎发作种下症结。 立秋季节维护保养肠胃应遵照下列好多个标准： 一要多吃祛寒湿的食材或药品。祛湿的药物最常见的莫过香薷了。《神农本草经》称：“世治疗暑病，以香薷饮为先药。” 二是多吃某些健脾胃和胃的食材，如茯苓，以推动肠胃作用修复。《神农本草经》也把茯苓列入珍上品，称其“久服安魂宁心安神，不饥延年”。除此