健康｜呵护孩子眼健康
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康老师推荐：
孩子们盼望已久的暑假如约而至，在孩子享受假期的同时，我们家长也要特别注意呵护好孩子的眼健康。
目前我国近视发病率呈逐年上升趋势，发病年龄也在不断的降低。近视已经成为众多家长焦虑的事情。
吉林省健康教育中心邀请吉林省人民医院副主任医师吴娜为大家答疑解惑：
哪些办法能预防近视？
家长又该如何尽早发现孩子近视呢？
如何预防近视的发生？
1、养成良好的用眼习惯
1、养成良好的用眼习惯
a.让孩子知道正确的读书写字的姿势，手离笔尖一寸远，眼离书本一尺远，胸离桌子一拳远。
b.记住20—20—20规则。看书或者近距离用眼工作20分钟，就看20英尺（大约6米）以外20秒。
c.不要躺卧、行走时或在动荡的车厢内阅读。
2、选择良好的采光照明环境
2、选择良好的采光照明环境
读写应在光线良好，照明充足、稳定、适中的环境中进行，以避免眩光和视觉疲劳。
3、夜晚睡觉时不要开灯
3、夜晚睡觉时不要开灯
规律的昼夜节律不仅有益身心健康，而且对眼睛的正常发育和正视化也是必要的。这一点要从刚出生的婴儿做起。
4、减少电子产品的使用
如电脑、智能手机等。
5、保证足够的户外活动时间
最新的研究发现，每天两小时的户外活动会显著降低近视的风险，儿童、青少年要多参加户外活动，沐浴阳光，减少近距离长时间用眼。
6、合理膳食，保证营养均衡
多吃水果蔬菜，少吃糖果。
7、坚持做眼保健操
每天学校的眼保健操一定要认真完成，眼保健操是一种可以让眼睛放松休息的方法，做眼保健操后可在短时间内减少调节滞后，改善视觉疲劳感，从而有助于延缓近视。
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以上这些人为因素及环境因素得以改善后仍会有部分孩子发生近视，那是因为近视的发生还受遗传因素的影响。
既然不可避免的发生，那么我们就要做到早发现、早干预，将其不良影响降到最低。
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如何尽早发现孩子的近视？
年龄稍大点的孩子会抱怨说看黑板或者看电视模糊，但是年龄小的孩子往往不知道自己看东西模糊，他们以为大家都是这样的。
家长应该注意孩子日常生活中的一些行为：
看电视眯着眼，斜着眼看东西，频繁眨眼、皱眉等。
如果孩子出现了以上这些现象，家长就要引起重视了，可能你的孩子视力已经出现了问题，应带孩子去正规医院的眼科做全面的检查。
0-6岁是孩子视觉发育的关键期
应当尤其重视孩子早期视力的保护与健康。
从3岁开始要对儿童视力进行全面的健康管理，3岁和上小学前各做一次视力的全面检查，如果没有查出任何问题，包括没有眼睛疾病、屈光不正和弱视的风险，就可以每两年检查一次视力。如果发现近视，则应该每年检查眼睛，更新眼镜度数。
来源：吉林省健康教育中心
吉林省卫生健康委
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