【健康养生】道别三伏天有开启了！大暑至 那份健康养生手册请放好

离离暑云散,缭绕微风起。今天24节气中的第14个节令——大暑。从7月12日入夏到8月21太阳升起伏，40天的“超长版”三伏天有开启了早已告一段落。大暑以后，天气炎热并未繁花落尽。这一环节人们该怎么养生？要留意什么事宜？ 自然通风透气性 依据气温调整衣服 处暑节气更是处于由热寒冷的更替時期，但这并不意味着酷热气温彻底以往。大暑以后平均气温慢慢降低，但天气炎热有时候会再度袭来，这类热冷转变容易使人生病。 出门时，身旁最好是配件轻巧运动外套，避免早中晚微风扑面而来而受凉；在公司办公室时，也不必衣着过少，防止在房间内久开空调而造成身体不适感。或许，老年人和小孩的抵抗能力弱，新陈代谢作用降低，血液循环系统缓减，既畏冷又怕冷，对气温转变比较敏感，更应立即调整衣服。 饮食搭配宜酸补忌辛辣食物 多食粥汤菜 大暑之后，气侯慢慢越来越干躁，造成燥气伤肺。假如常常服用辛辣食物煎炸食品类，会加重身体水分、干躁。有效的方法是多饮水，可在水里放盐或纯蜂蜜。另一个，要少吃煎炸、烤串及其热性食物，可多吃苹果，例如梨、桔子、山楂果、iPhone等。多食粥汤既可健脾胃养、又能止咳生津止渴。 [冬瓜小米绿豆粥] 原材料：冬瓜150g ，小米手机喝一杯（电饭煲内置的量米杯），黑豆一杯，老冰糖适当 作法：黑豆、小米手机侵泡三十分钟；清洗温开水侵泡三十分钟，冬瓜去瓤，切一块块。几样一起放进锅中，加上适当凉水。大火烤开，撇去白沫子后转文火煮1钟头，熬至冬瓜和小米手机充足结合后依据自身的口感放进适当的老冰糖，待老冰糖溶化以后就能熄火。 作用：冬瓜性温，润肺止咳养血、治咳止喘。小米手机补脾胃、滋阴养颜的功效。黑豆性凉味甘，有润嗓解渴等作用。 [淮山药你骨头汤] 原材料：筒骨、淮山药、你、枸杞子、姜 作法：将提早侵泡好的你和筒骨一起熬汤，炖25-30分鐘上下，你和筒骨能够烂熟。你和筒骨一起炖烂后，添加淮山药，再煮10分鐘添加枸杞子，调料就能。 作用：补气补血、健脾胃润肺止咳、盈润毛皮。风靡一时，非常合适寒湿痰滞和皮肤不光滑者。 [沙参百合花鸭汤] 原材料：北沙参、百合花、肥鹅肉 作法：将鹅肉切割成一块块，与百合花、沙参同入石锅，放水适当，慢火慢炖，待鹅肉熟后添加食用盐调料，饮汤食用。 作用：补阴止咳、止咳润肺。 维持充裕睡眠质量 健身运动增强抵抗力 夏秋季更替之时，许多人非常容易出現怠倦困乏、没精打采等病症。维持充裕的睡眠质量能使人体获得充足歇息，都是健康养生的方式之首。 大暑季节应防止经常熬夜，适度提升睡觉時间，最少每日多睡1钟头。假如有标准，每日下午能睡午觉三十分钟也对消除疲劳多有益处。 处暑养生要遵照“收留”这一标准，健身运动层面也应切合这一标准，即运动强度不适合过大。挑选轻轻松松轻缓的新项目、合适自身的健身运动方法，可降低特殊病种的发作或加剧。【健康养生】道别三伏天有开启了！大暑至 那份健康养生手册请放好