节令 | 大暑寒来，争秋夺暑之际，滋阴护阳是重要！

大暑后风吹雨打[宋]仇远面对疾风驱急雨，残暑清扫空。因识炎凉态，都来顷刻中。纸窗嫌有隙，纨扇笑无功。儿读秋声赋，最让人忆醉翁。大暑为秋季的下一个节令时值历年阳历8月22～24 日当太阳光抵达黄经150°时2019年大暑为8月23日“处”即藏身、停止之意，说白了，大暑有暑天已近完毕的含意，故《月令七十二候集解》云：“处，去毛里求斯旅行也，暑热到此而止矣”。大暑季节，都是中国南方两个季节水稻刚开始收种季节，“谷到大暑黄”“家家户户在工作中打稻忙”。这时三伏天贴近序幕，“大暑寒来”，暑热渐退，秋意渐显，更是“争秋夺暑”之际。可是，广东岭南气温还没有出現真实实际意义上的秋凉，乃至这时大晴天中午的酷热不低于暑夏之季，这都是大家常说的“秋老虎，毒如虎”之意。顾铁卿在《清嘉录》上是那样描述大暑的：“土俗以大暑后，气温犹暄，约再历十八日而始凉；谚云：大暑18盆, 谓淋浴十八日也”，含意是说进到大暑后也要再历十八天的出汗日而始凉。酷热气温终究已贴近序幕，白天黑夜温度差慢慢增加，大白天炎热，晚间清凉，秋燥也愈来愈显著，而因天气炎热余气，秋分之前以温燥主导。因为大暑正处由热寒冷的更替時期，大自然的气血由疏泄趋于收敛性，人身体阳阴之气的兴衰随之变化，说白了“热冷互换试手脚，这场秋雨这场寒”。故处暑养生重中之重取决于滋阴护阳，以融入阳阴转变。而更是由于气血的潜藏，再加暑湿当令，体内湿气内困，身体经常有懒洋洋的疲惫感，这就是说大家常说的春困秋乏夏打盹中的“秋乏”。因此要适度增加睡觉时间，确保充裕的睡觉时间，将夏天的“夜卧早上”的习惯性改成秋天的“早卧早上”，争得夜里亥时至子時间入眠，即夜里9点后11点入眠，尽量减少11点后入睡。夜眠时留意操纵中央空调的溫度和电扇的风速，这时晚间渐冷，可尽可能不动或者少吹空调及电扇。夜寝还应关紧窗门，腹腔盖薄被，防止秋风商品流通使肠胃着凉。在饮食搭配层面，还要留意勿再“因暑贪凉”，肝脏喜热而畏寒，喜燥而恶湿，吃凉性生湿，生寒毫无疑问会伤脾阳。除此之外，历经1个夏季的“难熬”，许多人肠胃作用相对性较差，因而饮食搭配上别吃口感过重的食材。比较合适健脾胃的食物有你、莲籽、荷兰豆、淮山、芡实等。但针对部分胃肠不好、常常拉肚子的人，也不适合沙参玉竹这类的清凉补身之品了。一起留意大暑饮食搭配当少油腻感、少辛辣食物、多蔬菜水果。处暑节气穴道健康保健强烈推荐处暑节气穴道健康保健当以调合肝脾为标准，强烈推荐推拿足日月穴和大肠俞穴。01日月穴精准定位：坐落于身体上腹，当乳房下方，第7肋空隙，前正中心线旁开4寸。功效：主冶胁肋痛疼，饱涨，恶心呕吐，吞酸，呃逆，黄胆等症。02大肠俞穴精准定位：在腹部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。功效：常见于医治腰疼，骶髂关节炎，骶棘肌筋挛，肠炎，急性肠炎，严重便秘，小儿消化不良，阑尾炎，肠道出血，坐骨神经疼，尿床，慢性肾炎，非淋等。处暑节气饮食强烈推荐（来自杨志敏专家教授总编的《每日一膳·秋令节令健康养生篇》）牛蒡淮山玉竹煲筒骨（3人量）食物：鲜牛蒡100克，鲜淮山150克，玉竹25克，筒骨250克，食用盐适当。作法：食物清洗，鲜淮山、鲜牛蒡切条，筒骨斩件绰水。锅内放水烧开，放进全部食物，大火烤开转文火煲1钟头，调料就能。权威专家评价：牛蒡，《饮食疗法草本植物》载“根，作脯食之良”，性辛凉，具备降血脂、降血糖与增强免疫力的功效，深受大家宠溺。淮山，别名淮山药，润肺脾，涩元精，治虚劳病。玉竹益气，润心肺功能。这个养生药膳属“清补凉”，能减轻嗓子有异物感、干咳少痰等病症，合适于秋燥伤肺、长期性抽烟、经常熬夜的群体服用。一起，高血脂、高血糖、尿酸高的“高血压”群体也不妨一试。供稿：广东省中医院治未病管理中心 林嬿钊 谭健成编写：王军飞 责编：宋莉萍（一部分照片来自互联网，若有侵权行为请在线留言删掉）照亮正下方在看更强看节令 | 大暑寒来，争秋夺暑之际，滋阴护阳是重要！