【身心健康科谱】大暑季节防秋燥，健康养生锦囊请放好！

今日18时02分，迈入处暑节气。只有南方天气还未出現真实实际意义上的秋凉，因而，高温防暑仍然是基调。另一个，目前季节具初秋之“躁热之气”，还要留意刚开始防秋燥。那麼，这一季节必须留意什么健康养生关键点呢？让大家一起来看一下~多吃补阴止咳物 大暑后的气温大多数以干躁主导，应多饮水填补水份，还可多吃某些有补阴止咳作用的食材，如梨、草莓等水份充裕的新鲜蔬菜，防止燥邪损害。饮食搭配要以口味淡主导，吃少或者少吃辛辣食物烤串类的食材。 处暑节气适合食清热解毒安神的食物，如白木耳、百合花、莲籽、纯蜂蜜、黄花鱼、莴笋、西兰花、椰子的、白芝麻、豆类食品及牛奶类，适度煮些绿豆粥、黑豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，都是非常好的挑选。胃弱者可多喝汤，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。夜里室内温度不适合低 大暑季节之后白天黑夜温度差慢慢增加，大白天尽管炎热，但晚间清凉，睡觉时室内温度不适合过低，26℃左右为宜，或改吹风扇，但不必冲着直吹。经常进出空调房间的工薪族要留意预防流感。适当健身运动保阴之气 “春生夏长秋收冬藏”，秋季养生不可以离去“收、养”这一标准，要把维护保养身体的阴之气做为重中之重。健身运动也应切合这一标准，即运动强度不适合过大，特别是在是老人、少年儿童和体质虚寒者，防止出汗特别多。可挑选轻轻松松轻缓的新项目，如跑步、骑单车等有氧提高人体抗病性工作能力。滋补肺气选艾灸疗法 冬天易患很多肺部疾病，如慢性气管炎、哮喘病、不断发烧感冒等，因此与秋天肺阴损伤相关。因而，秋天最应留意润肺。群众可根据敲击督脉、膀胱经、廉泉至天突等穴道以滋补肺气，也可以温灸关元、涌泉等以个人收藏原气。 下边再推荐3款当季保健养生饮食，暂且试一下～1.西洋参高丽参麦冬炖竹丝鸡原材料：西洋参5克、高丽参15克、麦冬10克、竹丝鸡半只、姜片3片、盐适量作法：将竹丝鸡清洗，切片；将西洋参、高丽参、麦冬、姜片清洗预留；将原材料一起放进炖盅中，加适量水盖章隔水炖约2-3钟头，再放盐调料就能。作用：清暑与益气养阴津之药兼具，肺脾双补，适宜寒露大暑当季服用。 2.悉尼百合花莲藕汤原材料：悉尼1个、百合花15克、连藕300克，老冰糖适当。作法：悉尼削皮去核心，切割成一块块；鲜百合清洗，掰成小块状预留；连藕清洗（保存藕节），切割成一块块；把悉尼与连藕放进冷水适当煲约2个钟头，放进鲜百合片再煮约10分钟；调料服用。作用：清暑退热、润肺止咳化燥、护脾3.黑豆小米手机紅豆百合粥原材料：黑豆60克，小米手机25克，紅豆25克，百合花15克，老红糖或盐适量（淡味也非常好）作法：黑豆、紅豆漂洗整洁，在凉水里侵泡1-2钟头；锅中添加凉水合同1500ml；小米手机漂洗整洁，捞出，沥水并添加锅中；先加旺火烧沸，再改成文火熬煮1钟头。待粥粘稠时，放进老红糖或盐调料，再稍煮一会儿，就能盛起服用。作用：补肾壮阳、润肺止咳、健脾养胃。来 源 | 佛山市中医院编 辑 | 柯恩晴审 核 | 向健 鹏成 广福初 审 | 莫艳 游清复 审 | 徐泽生终 审 | 黄小平【身心健康科谱】大暑季节防秋燥，健康养生锦囊请放好！