[健康宣教]处暑养身

      处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，气温逐渐下降。处暑节令代表气温由炎热向寒冷过渡，即由热转凉。自然界阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气，盛衰随之转换。秋季开始，养生又进入新阶段。

处暑节令，暑气潜藏，秋粮灌浆，要保肺气

     农谚有“处暑天不暑，炎热在中午”“处暑寒露节，夜寒白天热”，真切地描述了处暑节气的气候特点，也为养生提供了依据。寒热交替，外感之邪易于侵袭，肺为娇脏，不耐邪侵，保好肺气，少些疾恙。处暑热转凉交替，适时添衣保暖防感冒，当是生活养生的重要方面。季节交替，乍寒乍暖多见，多观察天气变化，保暖不受凉，早晚适当添衣保暖，白天则可着装单薄一些，外感之疾也就少有发生。中医养生讲究天人统一观，“正气存内，邪不可干”，顺应季节变化。

处暑当早睡早起，重视睡眠，科学摄生保健

      昼夜阴阳消长决定人体寤寐，夜半“阳气尽，阴气盛，则目瞑”；白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”。保证睡眠时间，维持正常活动，有利于消除疲劳、保护大脑、增强免疫、促进发育，也有利于美容。俗话说“女人的美是睡出来的”，说明良好充足的睡眠，不但有利于消除劳顿，更有利于美容。老年人随年龄增加，气血阴阳俱亏，会出现昼不精，夜不瞑的少寐现象。

处暑饮食调养，当重视清热安神、排毒祛湿。

   处暑，暑热到头，暑气渐散，雨季也渐趋结束，秋天干燥气候逐步明显。饮食上主要以润秋燥，兼消暑湿，应吃些有生津养阴，清热润肺的食品，如雪梨、麦冬、玉竹、沙参、百合、山药、枇杷等，少吃辛辣、煎炸食品。老年人皮肤干燥容易瘙痒，建议用滋润肌肤的中草药，如透骨草、海风藤等配制外洗方，以煮汤熏洗皮肤，实现肌肤的滋润。