萬和堂[√]-养生美容-女人养生：必需10种平时营养元素

萬和堂医药连锁各店面保健产品优惠促销不断火爆开展，热烈欢迎入店资询女人养生：必需10种平时营养元素营养元素铁铁是皮肤白里透红的必需营养元素。铁是以红肉中摄入出去的，如牛羊肉、鸡肝、杜蛎。每天摄取铁含水量应超过10MG，成年人女人每日18MG。

营养成分DHADHA是油酸之首，可推动体细胞和中枢神经系统中间的沟通交流，而EPA则能操纵发炎，而且维护人们的心血管。从淡水鱼中钱油中能摄入到DHA和EPA，乳酪、生鸡蛋、牛乳和花生酱一样也可以摄取到DHA。成年人供给量约为160G、孕妇怀孕每日200MG。

维他命A维他命A有两大类，红萝卜中的维他命A本是最非常有益处的食材，可立即转换为维他命A，也有哈蜜瓜、西兰花等。视黄醇是另一个这种维他命，它存有于肉类食品和乳制品中，也存有于松饼、小零食和低热量酸牛奶中，视黄醇对双眼有利，但摄取过多，它会伤害你的人体骨骼。成人800-2000微克。

维他命E如果你必须减肥瘦身，如果你必须美白皮肤、祛痘、抗氧化性时必须免不了维他命E，它有利于加强心血管和人体免疫系统的一切正常运作，成年人每天摄入量为14MG。

营养成分钙人体骨骼身心健康是否与钙是密切相关的，一起也可以减少患上直肠癌的风险性，更能降胆固醇和心率的功效，而平时饮食中是没办法获得一定量的钙。成年人每天供给量在200-400MG上下，50岁左右的女士则必须每天摄取1200MG上下。

维他命D维他命D能够推动钙的消化吸收，能够用于医治少年儿童软骨病和成年人的软骨症、关节疼等。维他命D是能够根据肌肤触碰紫外光直射而造成放热反应产生。每日最好是摄取800-1000个国际单位。

维他命K维他命K可减少骨裂，假如人体中的维他命K欠缺，是容易导致骨裂的，绝大部分的人都能但摄取到充足的维他命K，但倘若你非常少服用维他命K的食材，那麼還是必须吃些维他命K的保健产品来补充。以便人体骨骼身心健康，成年人女士每日供给量为90MG。

维他命C愿意好皮肤必须维他命C，乃至能够帮你减肥瘦身，也可以提高人体的免疫能力，抗病毒治疗工作能力。维他命C是较为好摄取的，如草莓苗、橘子、辣椒等都带有维他命C，但人们還是欠缺维他命C。成人每日100MG维他命，但决不要超出2000MG。

叶酸片是孕妇怀孕都必须填补叶酸片，B族维他命针对孕妇怀孕而言也一样关键。叶酸片能够用于抗神经管缺陷和HIV，维护一切正常体细胞的发展趋势。每日供给量为400MG。

甲基纤维素甲基纤维素令人造成饥饿感感，而且促进消化，有利于降胆固醇，绝大多数人每日只摄取强烈推荐量的一大半，维他命存有于全谷物、豆类食品、新鲜水果和蔬菜水果等食品类中，但现阶段制造商早已把甲基纤维素添加到你出乎意料的食品类中，主要包括冰激凌和酸牛奶。每日供给量30G上下。(图片来源：视觉中国) ↓↓↓萬和堂各连锁加盟店面联系方式↓↓↓萬和堂[√]-养生美容-女人养生：必需10种平时营养元素