【健康教育知识】10月健康养生留意防燥养精

10月是秋天将要完毕的那时候，在这一時期气温将慢慢转冷，人體的气血收敛性，因此这一那时候大家应当遵照“春夏养阳，秋冬养阴”的标准，维护保养身体的湿气，从平时生活起居、饮食搭配等各层面作出调节。 精神调理 10月意味着秋季将要完毕，冬季即将到来。因为凉气提高，慢慢萧落，是热与冷更替的时节。民俗有“寒露雪白雪白，寒露添衣装”一说。寒露是秋季最终的1个节令，“气肃而凝，露结交霜”是霜降节气的取名来历。“寒露”的含意是气温渐冷，刚开始出現寒露，节令特性以北方地区比较显著。 精神调理在这时也应迅猛发展，这由于气侯渐冷，日照市降低，作风叶落，非常是北方地区，万木凋落草枯叶无，易使人造成消极之情，特别是在衣食住行、工作上碰到不顺心之际，更使抑郁症多发性。因此，这时大家要留意调节情绪，防止悲伤，多做高兴爱好的事，维持乐观的心态，泰康相处秋天。 秋相匹配的内脏器官是肺，又因“金秋十月之际，燥气当令”，因此这时要防燥邪之气侵害人體而耗伤肺之阴精，饮食搭配上以补脾润燥为宜。也要多喝水，降低节令导致的干躁之气。这时还可依据所有人身体素质不一样挑选补脾润肺止咳的膏剂。 饮食搭配宜忌宜：适度多食白芝麻、椰子的、籼米、纯蜂蜜、鸡、牛羊肉、鱼、大枣、山药等以增强抵抗力。忌：少吃葱、姜、蒜、辛辣食物之品。 强烈推荐饮食疗法 百卉膏：用百合、款冬花各等份，水煎去渣，加纯蜂蜜熬出膏状，日服3次，每一次一匙，有润肺止咳止咳化痰之效。 黄芩膏：用黄芩100克，水煎滤渣，加纯蜂蜜500克，慢火痛苦缩至膏状，日服2次，每一次一匙，有润肺养血之攻。 山药百合大枣粥：取山药90克，百合40克，大枣15枚，薏苡仁、稻米清洗熬粥。每天2次服食。山药具备补脾胃和胃之作用，百合清热解毒润燥，大枣、薏苡仁健脾胃和胃，诸物合用品补脾健脾养胃、清热解毒润燥的功效。【健康教育知识】10月健康养生留意防燥养精