【健康知识】初秋养生 防字当先
立秋过后，“一场秋雨一场寒”。这预示着炎热的夏天即将过去，秋天来临。此时气候由热转凉，温差较大；阳气渐收，阴气渐长。秋天是万物成熟收获的季节，是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，往往也是疾病高发的“多事之秋”。因此，夏秋之交，或者说刚刚进入秋季，养生的重点就在于一个字：防。
防秋乏
初秋，机体有一种莫名的疲惫感，这就是我们常说的“秋乏”。它是补偿盛夏季节带给人体超常消耗的保护性反应，也是机体在秋季得以恢复的保护性措施。
【预防支招】
（1）适当的体育锻炼，增强体质。秋季锻炼一开始强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强，切不可过度运动，否则将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
（2）保证充足的睡眠。睡眠不仅能恢复体力，保证健康，还是提高身体免疫机能的一个重要手段。所以要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，做到起居有常。
（3）注意营养。一是保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物；二是多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果，因维生素能促使体内疲劳时所存积的代谢物尽快排除；三是适当多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，它能维持细胞水分，增强其活性，有助于机体恢复生机。
防秋燥
秋燥分温和凉两种。“温燥”见于初秋暑性未消时，而“凉燥”起于深秋天气转凉之时。
所谓温燥，指在秋季感受燥热之邪而发病。临床上表现为：初期头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而黏，气逆而喘，咽喉干痛，鼻干唇燥，胸闷胁痛，心烦口渴，舌苔白薄而燥，舌边尖俱红等。
【预防支招】
元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”秋天应适度多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润之物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早期呼吸新鲜空气，以利于舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
