二十四节气之霜降健康养生

霜降三候初候，豺祭兽。豺狼把捕捉的猛兽铺在土里，用于祭谢老天爷。古代人觉得，就算是凶狠的野兽，也明白感报乾坤养育恩。二候，草生黄落。秋季贴近告一段落了，草生发黄而摇落。三候，蛰虫咸俯。因凉气肃凛，百虫也全在洞中没动不食，垂挂头来进到冬眠期情况中。霜降歌诀 霜 降 露 凝 百 草 枯，要 护 腰 腿 壮 筋 骨，早 晚 温 差 寒 暖 变，秋 燥 寒 凉 致 病 端，动 静 结 合 防 咳 喘，柿 栗 萝 卜 葱 梨 鲜。霜降生活起居霜降时白天黑夜温度差增加，大家须搞好防寒保暖工作中除开要适 时加上衣服裤子以外, 应分外看重腰腿部位的防寒保暖。由于身体腹部支撑点着全部上身, 肩负着人体一半的净重 ,它不但是健身运动最繁杂、主题活动数最多的部位之一, 也是负重或健身运动时最非常容易损伤的部位。霜降时平均气温降低显著，风、寒、湿浊侵蚀腰府，导致腹部经络遇阻,气血虚受阻而产生腰疼。而脚部的膝关节都是易受凉邪侵蚀的部位之一，人们一般常说的“寒腿”就与体会寒症之邪拥有密切相关。霜降时气温日渐严寒, 老人非常容易得了本病。因为膝关节是身体较大的骨节，基本上承担着浑身的净重，消费压力大、主题活动大，股关节非常容易损坏、损坏。老人伴随着腿部动脉硬化斑块不断发展继发性静脉血栓，毛细血管日渐越来越狭小，血液 速率缓减，血容量降低。当血管狭窄做到一定水平, 以至于使下腔静脉狭窄时，造成供求平衡腿部的血夜不可以考虑身体必须。当遇严寒气温时，因为严寒和湿冷等要素功效于人体, 非常容易造成膝关节的神经系统、毛细血管及皮下组织神经功能紊乱，进而加剧病况。因而，霜降后大家应依据气温转变立即增加衣服裤子，特别是在应留意腰脚部的防寒保暖。霜降节气前后左右要以慢性支气管炎主导的呼吸道疾病发病或加剧的時期，因而大家应看重呼吸道疾病的防范，尽量避免去人比较多、气体不商品流通的地区。中老年晨炼时要戴胶手套，体质虚弱最好是戴上防护口罩；在平均气温骤降的晨起要稍晚些外出。霜降饮食搭配民间谚语：“补冬比不上补霜降”，注重霜降食补的必要性。中医养生学明确提出：“四季五补”：春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要清补。《素问·脏气法时论》曰：“”肺主秋 …… 肺欲收, 急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。” 看得见口味收敛性肺气，辛味收敛泻肺，秋天宜收不适合散。因而，要少吃一些辛辣食物 的食材，如姜、葱、蒜、朝天椒等，非常是辛辣食物成都火锅、烤串食材要少吃，防止“上火了”；多吃红苹果、番石榴、草莓、椰子、菠萝、衣袖、青柠檬、山植等。除此之外，霜降时还合适吃柿子、板栗、萝卜、梨 、圆葱等。一些地区有霜降吃柿子的风俗习惯，觉得：“霜 降吃柿子, 冬季不感兴趣”。梨子一般是在霜降前后左右彻底完善。此刻的柿子皮薄、肉鲜、味美，营养成分高。梨子味甘、涩，寒性 ,有清热解毒止咳、润肺止咳化痰、解渴生津、 软坚、健脾胃、活血等作用，能够减轻大便干硬、痣疮痛疼或流血。咳嗦、咽喉痛、血压高 等症状。因而，梨子是慢性支气管炎、血压高、痣疮等患者的理想化保健产品，然禁空腹吃用。板栗味道甘温，具备健脾养胃健脾胃、补肾壮阳强筋壮骨、活血化瘀活血、止咳化痰的作用，是霜降后的食补妙品。服用板栗可预防肾虚造成的腰酸腿软，腰腿不良影响，小解增加和脾胃虚弱造成的肠功能紊乱；可提升身体免疫能力，提高保暖工作能力。来到霜降节气后，萝卜的味儿越来越美味, 山东省有农谚说: 大暑高粱米，寒露谷，霜降来到拔萝卜。萝卜有顺气、宽中、生津、祛毒、化滞滞、宽胸隔、止咳化痰热、散癖血之作用，可医治食积饱涨、痰嗽失声、呕血衄血、癃闭、咽喉发痒、急性肠炎和头疼等,都是霜降时的健康养生妙品。养生药膳强烈推荐：猪腰核桃1. 原材料：猪腰1对，杜仲30g，核桃肉30g，精盐适量。2. 作法：将猪腰清洗，去臊腺，入开水汆烫，捞起来凉干，切开。锅置火上，加水煮沸，放进猪腰片、杜仲、核桃肉，炖熟后盛出蘸食盐服用就能。3. 作用：益肾助阳、强腰养血。适用肾虚不够而造成的勃起障碍无法勃起、频繁遗精出冷汗、晕眩耳呜等症的辅助工具饮食疗法。霜降情志保持稳定的心态心理状态都是霜降健康养生的一个关键內容。中医学觉得，秋天相匹配七情之悲忧，霜降之际气温渐冷，太阳降低，风过叶落以至于凄风冷雨，非常容易造成大家心里的苍凉之感，特别是在老人易造成孤单凄凉感，进而整日郁郁寡欢，心态抑郁，不利身体健康。宋朝养生学家陈直曾说“秋时凄风残雨，老年人多悲伤，若色调不乐，便须各方诱说，使悦其心魄，则忘其忧思”，含意是要因时制宜，积极主动渲泄，塑造开朗豁达大度的心理状态。霜降健身运动霜降时运动强度可适度增加，但在健身运动前因后果留意充分准备主题活动，以防损害骨节。在健身运动除开要搞好基本的热身运动以外，还应增加各骨节的主题活动力度，必做的热身运动是膝关节健身运动、膝关节健身运动及髓骨节的健身运动。例如在打篮球以前 ,除开要开展跑步主题活动外，跑完后宜重中之重主题活动手腕子和脚腕，先主题活动开过再健身运动。一些老年人在锻炼身体时，常常以半蹲姿式做膝关节上下晃动姿势,这类锻练方法不是可用的。由于半蹲时髌面工作压力较大，晃动则会加剧损坏, 造成膝关节骨性关节炎的产生。霜降时也可练 “九月中坐功 ” 以预防腰腿疼, 方式方法是：“每天零晨5到7点时,平坐于土里或床边,屈伸两手攀住双足,伴随着足部的用劲,将两腿探出去再撤回来 ,这般做5～7次,随后门牙叩动36次,调息吐纳,体液 咽入丹田9次,此内功心法能防医治风湿寒痹、腰腿疼等。 霜降节气艾炙每一年10月23日或24日是二十四节气中的霜降。《月令七十二候集解》云:“九月中，气肃而凝，露结交霜矣。”霜降是秋天的最后一个节令，也代表冬季的刚开始。民俗有俗语“一年补透透，比不上补霜降”。时乃初秋之季，灸疗仍然以护阳主导，宜以手太阴肺经与足少阴肾经相辅，以做到金水相生的实际效果，另外健壮肠胃。选大椎、肺俞穴、脾俞穴、肾俞、命门穴、神阙穴、足三里等穴。科室简介醴陵市中医医院中医养生科借助國家三级甲等中医院开设，坐落于醴陵市中医院10楼，占地1000平方米，是安徽省经营规模较大、作用最齐备的集防范医治、健康保健、课堂教学、科学研究为一体的综合型课程。部门根据“中医体质辨识、中医学健康管理咨询、中医学传统式干涉”等方法，应用中医经络检验、中医体质辨识、中医学四诊合参辩证等方式，结合现代科学常规体检技术性开展中西医常规体检，二者相融、共同进步，进而做到早确诊、早干涉、早医治的目地，真实反映“中医养生”核心理念，对于各种各样恶性肿瘤、血压高、尿毒症、乳房增生、失眠症、亚健康状态等病症，提早开展中医学身心健康干涉，通常能做到更强的效果。部门运用富具中医学特点的九种体质识别管理体系，建立完善的中医学传统式特点外治室，实行辨体施养、辨体施膳、辨体施治的身体素质干涉，并出示饮食具体指导、花草茶健康养生、养颜美容、中药材内服、冬天膏方、扎针艾炙、耳穴敷贴、刮痧拔罐等中医药学服务项目內容，对身心健康、亚健康状态群体开展体格检查及干涉，保持“未病先防、既病早治、已病防变、瘥后防复”的目地。杨氏药物管治疗法商家入驻醴陵市中医医院中医养生科。此治疗法集保健养生医治于一体，反映中医基础理论之精粹，具备经络疏通，健脾胃和胃，固肾护肝，调节气之升降机进出之功效，其可医治已病和未病等，断开亚健康状态转为病症的安全通道，且无创伤、无疼、没什么副作用、可以信赖，备受小孩子热烈欢迎。咨询电话：0731-23309151。药物管治疗法是药物管治疗法是向精制的“管”中引入药品后抽出来气体，吸咐在患者不一样穴道上的一种内病特色疗法、无疼诊疗方式，它立足于治络，包括中医针灸、敷贴、药筒、导向按跷四种作用，保持物理治疗方法与药品治疗法紧密结合。以“通”为纲，“融合为本”，根据治络，修补络道，平静充沛气血虚，祛邪出门，调转身体潜力，做到调节人体系统接纳和失配作用的实际效果，运用俞穴可异病同调的作用，对症治疗，异病同治。本治疗法适用：哮喘病、鼻窦炎、病毒性感冒、小儿厌食、遗尿、儿童多动症、儿童抽动症、咳嗽痰多不仅、颈腰椎间盘突出、胃病、更年期综合征、失眠症、偏头疼等。主要内容可去部门资询。详细地址:醴陵市中医院10楼中医养生科热线电话：0731-23309151供稿：中医养生科 宁伟英 彭智远 微编：张孟芳 审校：王俊芬 审批：史 坚 终审：肖宏韬 以往精彩文章【专题教育进行】聚焦点老百姓身心健康 树立民利服务宗旨【湘雅故乡情】软性引才用才，可以看醴陵中医学方式邀您来拉票！请为“湖南省株洲市醴陵市医疗改革好故事--分级诊疗”打Call!关注是一种驱动力 共享是一种传统美德二十四节气之霜降健康养生