节气健康养生 | 霜降

二十四节气之一霜SHUANG JIANG降2019.10.24禾黍入寒云，一望无际半山郭秋来积霖雨，霜降方銍获 霜降，做为秋天最后一个节气，是体现平均气温转变的节气，是秋天到冬天的衔接，代表将要进到冬季。降之后，也代表冬季要刚开始了。老话有讲“霜降杀百草”，霜降之后，气温逐渐转冷，白天黑夜温度差更大，早中晚气温很冷，下午则较为热，秋燥显著。进到这一节气，防冻保暖、保健养生至关重要，更要留意老年人和小孩的保养与健康保健。 防秋燥 霜降季节，气温渐冷，秋燥显著，燥易伤津。常主要表现为口干舌燥、唇干、咽干、严重便秘、皮肤干等。在饮食搭配调理层面宜平补，要留意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾胃养阴润燥的食材，玉蜀黍、箩卜、板栗、秋梨、百合花、纯蜂蜜、淮山、奶白菜、牛羊肉、鸡脯肉、泥鳅鱼等都非常好。少吃或吃少辛辣食物刺激性食材，适度多喝水。平常保证早起早睡，争得夜里11时前入眠。中医学觉得，养生饮食合适的是“平补”，尽可能维持口味淡。适合的食材有梨、iPhone、橄揽、银杏果、圆葱、介菜等。这种食材有生津解渴燥、清热解毒止咳化痰、止咳化痰止喘、固肾润肺的作用。 防秋郁 晚秋时节的肃杀景色非常容易让人忧思，使人消极悲观、抑郁症，正说白了“秋风秋雨愁煞人”。这时应懂得切合大自然，尽可能维持天天开心，“自古以来逢秋悲寂寥，我言秋天胜春朝”都是一种很好的心情。平常要与人多沟通交流，适度报名参加一些有利心身的休闲活动，如歌舞团、爬山等团体活动。适度多吃高蛋白的食物，如牛乳、生鸡蛋、牛肉和豆类食品等。失眠症情况严重可每日保健按摩劳宫穴(位于手心，第2、3掌骨中间偏重于第3掌骨， 当大自然握紧拳头屈指时中手指尖触碰处)、涌泉穴(位于足底端前1/3中间凹陷处)养生保健，提议适度服食膏方、药酒等滋补人体，有助于睡眠。 防患病 霜降节气，不但平均气温会减少，气温也会愈来愈干躁，中医基础理论，这时肝脏作用处在充沛時期，消化道对严寒的刺激性十分比较敏感，易造成胃病的产生，而且还常常有一些后遗症的出現。这时节要留意防冻保暖，非常是留意腹腔防寒保暖，要适度增加衣服裤子，夜里入睡要盖好被子。假如安全防护不善，就会引起消化道病症或使原先的胃病加剧。 胃病病人要开展适度的锻炼身体，提升人体的抗病性工作能力，此外，在饮食搭配上宜口味淡、较细致、易于消化，颇具营养价值，少吃多餐，也要戎烟控酒。 适度健身运动 霜降季节，气血收敛性，这时肺总裁事，健身运动一定要适当，以微汗出为度。决不能大量出汗，以防气血泄露，虚损阴津。可挑选登高作业、踢足球等健身运动。登高作业既可让肺的功能获得舒适，另外登至高空极目远眺，流连忘返，可缓解情绪。也可挑选广播体操、健身操、太极、太极剑、体育运动等。 把握左右健康养生重中之重的另外，还可以根据按摩穴位减轻和医治消化道疾病，常见穴道有天枢穴、足三里穴、中脘穴。1、天枢穴 此穴位于身体中腹腔，肚脐眼左、右三指宽处。病人可平在床上，用正中间三个手指头舒张压，约2分鐘。天枢穴的主冶症状包含消化不好、胃涨、肚子痛等。2、足三里穴 穴位于小腿肚前两侧外膝眼下3寸，踝关节前嵴两侧一横指处。按着6秒左右将手离去一次，反复10次。可推动胃液代谢使胃里觉得舒适，并且还能具有止疼的功效。3、中脘穴 中脘穴是医治消化道疾病中十分关键的一个穴道。它位于肩胛骨下方和肚脐眼联线的圆心，大概在肚脐眼往上一掌处。指压按摩时平卧，释放压力全身肌肉，一边慢慢出气，一边用手指用劲舒张压，6秒左右后将手离去，反复10次，就能使胃里觉得舒服。在胃疼时选用中脘穴指压法实际效果更优。节气健康养生 | 霜降