今天立冬，养生有道

立·冬 立冬风俗习惯了解多少 立冬，二十四节气之一，斗指大西北为立冬，太阳光黄经为225°，于阳历11月7-8日中间交节。立冬是时节类节令，立冬表达冬天此后刚开始。立冬之后，日照时数将再次减少，正午太阳高度再次减少。迎·冬 立冬与立春、小暑、寒露统称四立、古时候社会发展中是个关键的传统节日。以往是个农耕社会，劳动者了一年，运用立冬这一天要歇息，顺带奖赏一家人的艰辛。贺·冬 贺冬亦称“拜冬”，在汉朝既有此俗，民国时期至今，贺冬的传统式风俗习惯，似有简单化的发展趋势。如办冬学、拜师学艺主题活动，都会冬天举办。食·冬 立冬则有吃手工水饺的风俗习惯。立冬时，做饺子，味儿既同白菜有区分，也要蘸醋加烂蒜吃，才算别有一番滋味。 立冬一到，大伙儿都刚开始提前准备养生起來，终究立冬补冬，食补保暖的叫法并不是说一说罢了的。立冬养生有很多种多样，养生饮食、运动养生、起居养生这些，那立冬养生常见问题有哪些?想要知道立冬时节实际是怎么养生的，就讨论一下网编的详细介绍吧。 饮食搭配·养生 俗语说：“药补不如食补”。食疗在冬天调理中尤为重要。冬天平均气温过低，身体以便维持一定的发热量，就务必提升身体糖、人体脂肪和蛋白的分解掉，以造成大量的动能，融入人体的必须，因此务必多吃含有糖、人体脂肪、蛋白和维他命的食材。另外，气温严寒也危害身体的生殖系统，小便提升，随尿排出来的钠、钾、钙等有机物也较多，因而应宜多吃钾、钠、钙等有机物的食材。 除此之外，还要多吃蔬菜水果，适度提升小动物內脏、猪瘦肉类、淡水鱼、菇类等食品类，还可多吃鸡游戏、野生甲鱼、牛肉、干桂圆、黑木耳等食品类，这种食品类不仅美味可口，并且含有蛋白、人体脂肪、糖分及钙、磷、铁等几种营养元素，不但能填补因冬天严寒而耗费的发热量，还能益气补血补脾，对体质虚弱的人尤其适合。 起居·养生 中医学觉得“寒为阴邪，常伤阳气”，身体要是没有阳气，将丧失基础代谢的魅力。而阳气对老人而言尤为重要，因此，立冬后的起居调理谨记“养藏”阳气。 权威专家注重，一是要早睡早起晚睡：大家要适度早睡早起，另外，早上也不容易起得过早，特别是在老人時间容许得话，最好是等日出，阳气止脱生发时再醒来，以确保充裕的睡眠质量，有益于阳气隐匿，阴精蓄积量。 二是要留意衣着：太厚过薄都不太好，衣着偏少过薄、室内温度过低，易发烧感冒又耗阳气;相反，衣着过多过厚，室内温度过高而肾藏开泄，阳气不可隐匿，湿邪便于入侵。 冬天气侯严寒，非常容易引起特殊病种发作或加剧，应当注意防冻保暖，特别是在是防范狂风降热气温对人体的欠佳刺激性。另外还应高度重视耐低温锻练，提升保暖及抗病性工作能力，防范呼吸系统疾病产生。解表祛寒抗发烧感冒 宣肺化痰止咳嗽本公众号图片以及他非原创文章内容、材料均来自互联网搜集整理，仅作交流学习应用，不做一切商业行为，著作权归著作人全部，并不是意味着本微信公众号见解。若有侵权行为请您告之，人们会尽早妥善处置。（按照药品标签或是在执业药师具体指导下选购和应用）今天立冬，养生有道