健康科普此时低头看手机的你,快点进来看一看!!!

瑞安市卫生计生局

!!!

你是否也和他们一样

渐渐成为“低头一族”的一员

随着现代工作节奏的加快,越来越多的人透支着健康。尤其是“手机低头族”的日益增多,患颈椎病的人群也随之而来。身边不少同事、朋友都喊着自己有颈椎病,时时被肩颈疼痛影响生活和工作,严重的甚至影响自理能力。及早预防就显得尤为重要。

那么,如何预防颈椎病呢?


1
在日常生活中要保持良好的站姿、坐姿、走姿
2
适合的枕头高度,正确的睡眠姿态
3
改变不良生活习惯:躺床上看手机、电视,长时间文字工作,吹空调,持续开车,坐着低头睡觉等
4
加强运动和学习放松操非常必要,比如练习太极、瑜伽,打羽毛球、放风筝,游泳等活动都是不错的选择。



保持节奏稳定,循序渐进
切不可太过激烈


一起来学习下简易颈椎保健吧!


头向两边转,向左向右,各15组



低头向下,再向上各15组



侧头耳朵靠向肩膀,左右各15组


内收下巴,稍稍保持用力,20秒



双手交叉抱后脑勺,与头部对抗20秒



 双手交叉抱前额,与头部对抗20秒



绕肩运动,前后各15组


轻松一刻



颈椎保健

重在日常

把握细节

赢得健康




来源:市妇幼保健院(夏茜茜