【健康知识】你的大脑“亚健康”吗？快来自查！

2019年12月19日 22:36 德州卫生

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大脑也有亚健康？

难道说

大脑得病了吗？

一般人会认为，只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态，这只说对了一半。其实，大脑不健康还包括大脑处于“亚健康”状态。

我们如何做才能缓解大脑“亚健康”呢？怎样能让大脑更聪明？

警惕大脑“亚健康”

大脑“亚健康”是由于精神压力长时间积累，大脑长期超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，从而出现脑疲劳，引起“亚健康”症状甚至患病。大脑长期处于“亚健康”状态，容易患脑血管疾病。如果我们在生活和工作中经常会出现容易疲劳、反应能力降低、记忆力下降、不容易集中精神等症状，就要警惕大脑“亚健康”了。

这些人需警惕大脑“亚健康”的发生

40岁以上的人；

有脑血管病危险因素的人（包括高血压、糖尿病、冠心病、高血脂、动脉粥样硬化、短暂性脑缺血发作、代谢综合征）；

长期吸烟、饮酒者；

有肢体无力或麻木者；

出现头痛、头晕、耳鸣症状的人；

情绪不佳、睡眠不好、忆力下降的人；有颈椎病的人。

哪些习惯不利于脑健康

　　长期饱食，导致脑动脉硬化、脑早衰和智力减退等现象；不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。甜食过量会引起高蛋白和维生素的摄入降低，导致机体营养不良，从而影响大脑发育；长年吸烟使大脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来；少言寡语，大脑中有专司语言的叶区，经常说富有逻辑的话会促进大脑的发育，锻炼大脑；蒙头睡觉，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大；大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500L～600L，只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率；思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨；在身体不适或疾病时，仍坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。