冬至养生 | 白天最短，想念最多

立冬十二月二十二日立冬 立冬，别称冬节、亚岁、长至节等，兼顾当然与历史人文两大内函，即是二十四节气中一个关键的节令。立冬是时岁八节之一，古时候民俗有在“八节”拜神拜祖的风俗习惯。在中国中国南方沿海地区局部地区迄今仍持续冬至祭祖的民间风俗。在中国北方地区一些地域，每一年冬至日，有吃粽子的风俗习惯。立冬是24节令中最开始被制定的一个，古代人觉得自立冬起，白天一天比一天长，阳气回暖，乾坤阳气刚开始兴做渐强，意味着下一个循环系统刚开始，是吉祥之时。冬至日是“数九”的第一天。有关“数九”，民俗广为流传着的童谣是那样说的，“一九、二九不下手，三九、四九冰面走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九水牛满地走。立冬三候一候长虫结;传说故事长虫是阴曲阳伸的微生物，这时阳气虽已生长发育，但阴气依然十分富强，土中的长虫依然蜷曲着身体;二候麋角解;麋与鹿同科，却阳阴不一样，古代人觉得麋的角朝后生，因此为阴，而立冬一阳生，麋感阴气渐退而解角;三候水泉动。因为阳气新生，因此这时山间的山泉水能够 流动性而且湿热。立冬怎么养生？从立冬起就进到了数九寒天，一年中天气最冷的那时候。而这时刚开始都是阳气新生之际，护住阳气，身体阳气充裕，才可以祛病延年。那麼，冬至养生要怎样做呢？01一阳新生 精神内守立冬天地之间大白天渐长，夜里渐短。天人相对，身体的阴气也来到高峰值，以后一阳始生，刚开始了新的周期时间。这时健康养生取决于温补肾阳之藏，固本培元。立冬天地万物未生，一阳初动，最合适休养生息，守卫阳气。合适精神内守，心身悉静。可训练静座以养性。02生活起居健康养生勤搓手防发烧感冒——在严寒的立冬季节，常搓手对身心健康大有益处。人的手里有许多关键穴道，如劳宫、鱼际、合谷穴等。搓手时须两手作揖，两手从手掌紧密连接，双手捏住，再挪动两手旋转，使其在旋转全过程中各一部分相互之间磨擦。搓手時间可长可短，重在每日坚持不懈。常晒背以养阳——后背是身体的阳中之阳，寒症之邪非常容易根据后背入侵身体而引起外感风寒病症、呼吸道疾病和心脑血管病。立冬季节气侯严寒，在光照充足的那时候，常常晒一晒背部有利于滋补身体阳气。暖双足防寒性体质——俗语说“寒从脚底起”，脚和人的身心健康密切相关。足部一旦受凉，会造成人体免疫力下降，造成发烧感冒、腹疼、腰腿疼、女性经痛等症状，故严寒立冬季节应分外高度重视足部防寒保暖。03饮食搭配饮食养生忌辛辣食物躁热——“气起源于立冬”因而立冬是健康养生的大好时候。这时在饮食搭配层面宜多元化，留意谷、肉、蔬、果有效配搭。饮食搭配宜口味淡，不适合多食辛辣食物躁热、油腻食材。能常期食干果——立冬季节可多食些干果。由于干果茯苓功效偏湿热，在别的时节吃火气大，而立冬时气温较冷，大部分人吃后找不到这一难题。04运动养生立冬时阴气充沛来到顶点，阳气刚开始升起，并慢慢充沛。因为阳是以阴里边生出去的，只能当阴充足充沛时，阳气才可以长得更佳。因而，立冬后应留意健身运动不能过多，要在动中求静。倘若一个人平常健身运动较多，在立冬前后左右就尽可能降低运动强度，那样才可以尽快融入自然界的转变，对身体也更佳。立冬时可常做八段锦、太极等平静的健身运动以健康养生。05精神健康养生在精神调理层面，要尽可能维持精神途顺开朗，不以琐碎劳心，不必强求名利、胡思乱想。有效脑力劳动，有目的地发展趋势思维，塑造优良的性情，時刻维持开心友谊和心理状态，振作精神，在生活中发觉衣食住行的快乐，清除冬天的心烦。（点一下照片就可以回望） 调严重便秘，治疗口腔溃疡关爱肠胃无承担，轻轻松松又消遥 澳大利亚进口葡萄籽，吃到Q弹晶莹剔透肌我也了解你“在看”冬至养生 | 白天最短，想念最多