今日就是说小寒了，一年中最宝贵的补阳气机会！

一、小寒，一年最冷的节气！小寒表达的是严寒的水平，从字面了解，大严寒于小寒，但在气候纪录中，小寒却比大严寒，能够 说成全年度二十四节气中最冷的节气！经常出现“冷在三九”的叫法，小寒即天气最冷节令，由少三九灸的時间，能够 说成最必须艾还记得那时候！小寒之后，也就快进到“三九天”第三九了，这都是三九灸的最终机遇了！当你早已错过前边“二九灸”，请请别错过了最终“一九灸”！即然小寒是全年度最冷的节气，那麼都是全年度最宝贵的补阳机会！又由于小寒的寒，不仅是严寒，也有寒邪，寒邪易入侵人体，损害阳气，使气凝血功能滞，令人处在一种长久的严寒，因此来到小寒，除开艾灸防寒保暖不可或缺，任医师昨天就是说麻痹大意受凉了，今天头疼痛苦不堪。1、颈部防寒保暖：棉帽暖头如棉衣暖身，人的头顶部与全部人体的热力循环密切相关，寒冷气温倘若不戴帽，内火旺非常容易自头顶部消散。2、腰部防寒保暖：背部是人体督脉的运作之所，督脉被称作“阳脉之海”，总督一身之阳经，具备调整阳经血气的功效，防寒保暖不可忽视。3、日晒：中医药学十分重视太阳对人体身心健康的功效，觉得常日晒有助发人体阳气。二、小寒，健康养生健身之节令！小寒的健康养生关键点，为敛藏元精，藏阳、护阳、养阳，避寒就温，均衡阳阴，固本扶元，以"防冻补肾壮阳"主导。饮食搭配层面，多选豆谷坚果，牛乳，肉类食品等高热量食物、性偏温的食物，身体素质偏热、偏实及火气大者，留意需凉热的有效配搭。“冬练三九”，小寒一样是增强体质，增强抵抗力的最佳时机。锻练方法以有氧运动减肥为宜，健身运动前要做一些热身运动，跑步、擦面、敲打身体肌肉等。又因户外平均气温低，毛细血管遇冷收缩，水流量缓减，全身肌肉黏滞性提升，十字韧带延展性与骨节柔韧度减少，因此要防止运动过量，出汗多，以防导致膝关节损伤。三、小寒，艾灸预防疾病之节令！小寒时处寒冬，凉气旺，肾精弱，易引起腰疼，牙龈肿痛，口腔溃疡等疾病。中医学觉得，人体内的血夜，得温则便于流动性，得寒就非常容易收引郁滞。小寒是一年中天气最冷的一段时间，寒邪最足，艾属辛热，灸之易止脱生发经气，这时艾灸，滋补养生阳气，等因此雪里烤火炉，更为溫暖人体。小寒季节，也是“外出冰面走”的“三九灸”第三九，它是一年三九灸的最终机遇！倘若你缺憾错过前边“二九灸”，这最终“一灸”便一定要把握住！四、肾俞穴，小寒多忙还要照顾的穴道！《内径》有云：“诸寒收引，皆归属于肾“。人身安全阳气根本原因于肾，肾阳乃性命之本质，容易被寒邪损伤，因此小寒艾灸的重中之重应是护肾防冻，填补阳气。想要护肾补阳，肾俞穴当仁不让，《玉龙歌》曰：“若知肾俞穴二穴处,艾火频加体自康”。肾俞穴与命门穴齐平，与肚脐眼在一条线上，为肾精所聚的地方，是益肾补肾壮阳，防衰老的要穴。艾灸肾俞穴，能提升肾脏功能的血容量，改进肾脏功能，保养好天生立身之本，激起天生潜力，充足人体精神实质，推动人体造血功能与身体排毒功能，超过去除病苦、健康养生健身、防衰老的目地。五、小寒别的宜灸穴道1.关元穴关元穴坐落于下腹，前中间网上，当脐中下3寸（四横指）。属任脉穴位，古往今来均为健康保健要穴，灸此可培肾固本，调气回阳。2.大椎穴大椎穴坐落于颈根后,第七颈椎骨横突起和第一胸椎棘突起中间。传统式中医学称它为“诸阳之会”，由于这一穴道在后背的最高峰，后背原本就属阳，因此大椎穴称得上阳中之阳。3.神阙穴神阙穴，即肚脐眼，别名脐中，是人体任脉上的要穴。它坐落于命门穴平行面相匹配的肚脐眼中。是人体性命最秘密最重要的重要穴窍，是人体的长命大穴。4.膻中膻中穴坐落于两乳房中间，肩胛骨中心线上，平第四肋空隙。膻中穴是胸口上端汽态物汇聚而成，因而称作气会，任脉之气再此吸热反应胀散，灸膻中穴能宽胸行气，开郁除烦，培补心肺功能之气，疏胆肝之郁积。六、艾灸不会太难，仅仅没行動！许多 灸友留言板留言说想艾灸却不清楚如何下手，实际上艾灸非常简单，如同我们学做饭，非常容易下手，要是动起来手来，当然就会了。最先你可以做的是买回来艾灸贴，引燃就能够 灸了。药房或网上订购，几元一根的就类似，以深棕色残渣少、点燃后艾灰不容易坠落为宜。随后，一般人们强烈推荐初学者用二种艾灸方式来艾灸，一个是手执艾灸贴悬灸，一个是艾灸盒灸。艾灸贴悬灸好用，使用方便，初学者用于训练也很合适：悬灸将要引燃的艾灸贴悬在穴道上约2-3公分处熏灸，溫度以湿热为宜。⊙版权声明：文章内容来源于互联网，著作权归著作人全部⊙免责声明：对原文中见解保持中立，供参考、沟通交流南京中保技术培训学校长期性进行中医学职业技术培训课程内容，包含针灸推拿、拔火罐拔罐、艾灸刺络、正骨整脊、少儿推拿、催奶产后康复、中医外治膏药制作、小孩泡浴贴敷疗法、中药美容体雕减肥瘦身、中医手诊等~出示试听课/好用技巧/中医学课程内容长按分辨 关心人们！联系方式/手机微信：13584019959（汪教师）今日就是说小寒了，一年中最宝贵的补阳气机会！