… 合理膳食
①碳水化合物食品:
适宜
的食品—米饭、粥、面、面 … 、软豆类。
应忌
的食品—蕃薯(产生腹气 … 、味浓
的饼干类。
②蛋白质食品:
适宜
的食品—牛肉 … )
应忌
的食物—脂肪多
的食品(牛、猪
的五花肉、排 … (香肠)
③脂肪类食品:
适宜
的食品—植物油、少量奶油、沙拉酱 …
应忌
的食品—动物油、生猪油、熏肉 … 沙丁鱼
④维生素、矿物质食品:
适宜
的食品—蔬菜类(菠菜、白菜 … 才吃。
应忌
的食物—纤维硬
的蔬菜(牛蒡、竹笋 … 、豆类)刺激性强
的蔬菜(香辛蔬菜、芒 … 、葱、芥菜)
⑤其他食物:
适宜
的食品—淡香茶、酵母 … 乳饮料
应忌
的食物—香辛料(辣椒、咖喱粉 … 适量运动
运动对高血压
的重要性:有句话说:“年轻 … 散步、慢跑、太极拳、骑自行车
和游泳都是有氧运动。
3 … ,从而降低了血液
的含氧量,使动脉内膜缺氧 … ,动脉壁内脂
的含氧量增加,加速了动脉 … 粥样硬化
的形成。
因此,无高血压
的人戒烟可 … 预防了高血压
的发生,有高血压
的人更应 … 。
4心理平衡
高血压患者
的心理表现是紧张、易怒 … 都是使血压升高
的诱因。
患者可通过 … 改变自己
的行为方式,培养对自然环境
和社会
的良好适应 … 在140-159mmhg
为宜,减少心脑血管并发症
的发生。
6按时 …