… 的事说三遍：
钠！
钠！
钠！
很多人以为食用盐 … 是食用盐中的
钠。世卫组织推荐每人 … 每天
钠的摄入量是5克 … 。
钠从哪里来？除了食盐 … 中也含有一定量的“
钠”。所以即使我们每天摄入 … “
钠”量等于食用盐中 … 的“
钠”量，我们还会从 … 其它的食物中摄入
钠。我们每天吃的盐 … 含
钠量5克，但实际上 … ，我们摄入“
钠”的含量还是超过了 … 患病率迟迟没有降下来。
钠含量高的食物清单 … 是用盐来制作，
钠含量极高。
番茄干 … 的西红柿干的含
钠量高达2095mg。
零食：100g … 椒盐饼干含有1715mg的
钠。
乳酪：100g乳酪的含 …
钠量约1700mg。
海蟹：一 … 帝王蟹腿，含有1436mg
钠。
发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打 … ，含1368mg
钠；一茶匙发酵粉，含有530mg …
钠。
汤料包：一份5g … 的汤料，其中的含
钠量约为1200mg。
香肠 … 、咸肉：20克牛肉干含
钠量为443mg。
沙拉酱、酱油 … ：一勺酱油的含
钠量是335mg。
酵母：约 … 6g酵母的
钠含量，就可以轻松达到 …
