秋季养生之道—心脑血管疾病的预防保养
秋季是个“多病”的时节，气温变化较大，空气干燥，过敏原也比较多，“肃杀之气”易侵入机体，可引发多种疾病。自我保健是预防秋季病症的关键，平时衣、食、住、行要合乎健康要求，注意锻炼身体，以增强体质，从而提高对气候变化的适应能力和机体的防病抗病能力。积极防治慢性疾病，做到“无病可发”。
正逢初秋时节，昼夜温差变大，对中老年朋友来说，不仅要预防感冒发烧，更要注意预防心脑血管疾病。
心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称，是全身性血管病变或系统性血管病变在心脏和脑部的表现。
心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”即“四高一多”的特点。心脑血管疾病是非常危险的病症之一，轻度的后果会导致生活不能自理，常年瘫痪在床，重度的可直接导致死亡，这种病症在近年来有上升的趋势，值得我们注意。
饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病(如低钠血症)。摄盐多少才是合适的呢？一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。
高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风“贴秋膘”，饮食应坚持以清淡为主，避免三餐过饱，及时补充体内水分。但心衰患者要限制饮水量，因为饮水过多会增加心脏负担，加重病情。
情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。
严格控制血压至理想水平，服用有效调脂药物，控制糖尿病，改善胰岛素抵抗和异常代谢状态。改变不良生活习惯，改变导致心脑血管疾病的一切危险因素，避免吸烟、酗酒、生活要有规律。
实际上，经常疲劳是一种报警信号，它提醒机体已经超负荷了。因此，在身体喊累时，就应该停下来，把大脑放空，调整工作节奏，注意足够睡眠，不要给身心火上浇油。特别是年轻人，若仗着自己身体好，把熬夜加班当成家常便饭，就容易诱发心脑血管疾病。除了避免平时劳心劳力，还应注意不要因剧烈锻炼身体而过度劳累，导致身体损害。
心脑血管患者要适当运动，运动量减少也会造成血流缓慢，血脂升高。要合理安排运动时间和控制好运动量。老年人晨练时不适宜跑步，因为早上起床时，人的血液粘稠度较高，而跑步等剧烈运动会加速这种情况，建议老人多做些温和点的体育项目，比如说做做老年操，散散步等。
根据不同的心脑血管疾病，给予针对性的治疗药物，以缓解症状，改善预后，预防并发症。
通过外科手术或介入治疗，对出血部位进行止血，消除血肿，或改善缺血部位的供血。
患者病情平稳后，从简单的被动运动开始，逐步做主动运动，最终达到生活自理的目的。早期康复训练对脑血管疾病患者的功能恢复尤为重要。
很多人都喜欢喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒当做保健酒对待，适量的喝一点，有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，因此能够很好地维持和调节身体机能，尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效，还可以扩张及软化血管，加强血液流畅度，可以更有效地预防心脑血管疾病。
大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。
膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用，能够有效预防心脑血管疾病。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
虽然已经立秋多日，但是持续的高温似乎让我们忘记了秋天的到来。在此季节交换之际，叔叔阿姨们可要注意天凉时及时添加衣物。
秋季向来是心脑血管疾病多发的季节，患有心脑血管疾病的叔叔阿姨们在秋季要控制好血压血糖，少做大量、剧烈的运动，可适当散步、打太极等。
高血压是引发心脑血管疾病的危险因素。血压高的叔叔阿姨们应该少吃盐，饮食要清淡。保持良好心态，切忌急燥。
秋季养生的话，重在养脾胃。秋季是养脾胃的大好时机。饮食上要做到“增酸减辛”，多吃点石榴、橙子等水果，少吃葱，姜，蒜等辛味食物。做到这些的话，叔叔阿姨们就可以健康地度过这个秋天啦！
