天凉好个秋，保护关节正当季

早晚温差的逐渐拉大，似乎是在提醒着我们，秋天真的来了。但是伴随秋天骨关节炎的高发，着实让许多人痛苦起来。

骨关节炎是一种退行性关节疾病，又称增生性关节炎，是一种中老年人群中的常见病、多发病。其主要侵害关节软骨破坏和滑膜组织，导致关节疼痛、肿胀，关节绞锁，活动受限，甚至关节变形和功能障碍，从而影响病人的活动能力，是老年人致残的主要原因。

福瑞达骨关节健康专家提醒大家，秋季早晚温差大，天气变化明显导致骨关节病高发，所以秋季做好防治工作是关键。

1、注意关节保暖。

秋季早晚天凉，关节炎患者当中多会出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状，所以要根据气温变化，及时增添衣物，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等，尽量避免接触冷水。

2、适宜的关节运动。

在日常生活中，多做无负重的运动，如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等，增加局部肌肉力量。但最好不要参加过劳、剧烈运动，并且，在运动前要做好准备工作，适当对负重关节(如膝关节)增加预防性的保护措施等。对于已经患有关节疾病的人来说，在发病时需休息，避免长时间步行、爬山、爬楼梯等运动，以保护关节功能。

3、合理饮食，起居有节。

宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果。适当进行有氧运动，多晒太阳，户外活动时间以上午9点至11点，下午3点至5点为宜。但是，大家需要注意的是，老年人不适合早晨锻炼，一是早晨空气中二氧化碳含量高，二是老年人多有心脑血管疾病，晨起锻炼容易发生意外，尤其是秋冬季节。

4、补充营养，修复软骨

人的骨骼和关节跟人一样也是有一定的使用寿命的。随着年龄的增长，人会逐渐出现全身的骨质疏松，关节也会逐渐出现疼痛、肿胀甚至力弱等表现。因此秋季开始，增加骨密度，营养骨关节，恢复骨骼年轻态十分有必要。

福瑞达骨关节健康顾问，创新性地提出关节营养健康营养四项金标准

“金”标准1：氨糖——关节软骨修护素

 氨糖是合成关节软骨中蛋白多糖和胶原纤维的基础物质，是关节软骨的主要成分。氨糖可以有效修复已经受损的关节软骨，促进软骨再生，帮助关节灵活运动。研究发现每日补充1450毫克以上的氨糖对关节病具根本治疗作用。所以及时、科学、足量地补充氨糖，可以从源头开启软骨年轻态。

“金”标准2：硫酸软骨素——关节软黄金

 硫酸软骨素是美国国立卫生研究院（NIH）关节康复强力推荐配方之一，被誉为“关节软黄金”，能够改善关节功能，减轻关节疼痛，有效帮助人体软骨再生，为骨关节输送营养。与氨糖协同作用是国际流行的复合疗法，能起到事半功倍的作用。

“金”标准3：碳酸钙——关节硬骨修复素

充足的钙摄入可减缓骨质的丢失，改善骨质疏松。研究发现，碳酸钙的吸收率高且安全有效，能很好的解决骨骼缺钙导致的一系列问题。

 “金”标准4：胶原蛋白——锁住营养

胶原蛋白能够提高骨骼韧性，像一张网一样锁住软骨重要组织：软骨细胞、蛋白聚糖（透明质酸、硫酸软骨素、氨基葡萄糖、钙）。

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