寒露开始 养生方式送给你

那么寒露开始，我们要注意些什么呢？从节气上来讲，还有30天就要立冬，秋月五行属金，收敛肃杀之气正浓，因而人们极易受燥邪干涩所伤，秋天属金对应人体为肺，因而应保养肺部，以免肺部津液受损，传统养生多推崇吃芝麻等柔润食物以润肺。此外，饮食忌寒凉。

秋月金旺，金旺必克于木，木对应人体五脏为肝脏，因而在滋润保养肺脏的同时，还要注意保护肝脏，所以在饮食方面，应该适当的减少辛辣（肺属金，五味对应辛），而相应的增加酸味食品的摄入（肝属木，五味对应酸味），以起到涵养肝气的作用。

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋可以收起来，以防“寒从足生”。

每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。且泡脚有利于睡眠。

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

注意！这些地方不要暴露▼

• 肚脐：中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞脾胃的阳气。胃部怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。

• 腰眼：人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时常出现腰酸软、怕冷、尿频或容易困倦疲乏。用热水袋热敷或艾灸腰眼处的肾俞穴，可以起到温暖肾阳的作用。

• 双脚和小腿：爱穿裙子的妹子注意了！寒气大都是由下而上侵入体内的。脚趾、踝关节、膝关节不注意保暖，很容易导致下肢酸胀、沉重、关节僵直、走路酸痛等。别看现在穿得美，小心将来老寒腿。另外，患心血管疾病和妇科病的机率也非常高。

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

厚姜半甘参汤

功效：解决腹胀满的问题。

参考用量：厚朴45克，生姜45克，半夏15克，炙甘草30克，红参15克。

外台茯苓饮

功效：健胃进食祛水，止打嗝、嗳气。

参考用量：茯苓45克，红参15克，白术45克，枳实30克，陈皮30克，生姜45克。（如恶心厉害，可加半夏30克。）

枳术汤

功效：治疗轻微的打嗝腹胀

参考用量：枳实45克，白术30克

温馨提醒：女性朋友小腹易胀，可以在加吴茱萸30克 （具体用药，可咨询执业医师）