护眼必看！你还在关灯后看手机吗？

大城市生活节奏快，晚上下班回家，煮个晚餐，吃个晚饭，洗个澡，就想舒舒服服地躺到床上，时间还早睡不着，于是开始玩手机。为了节省电，有些人习惯躺在床上玩手机时把灯关了。然而关灯看手机有损眼睛健康，你知道吗？

经常在黑暗中玩手机、ipad等液晶屏设备，这种不正确的用眼习惯会引起视疲劳、眼部干涩，近视的人会加重近视的症状。另外在强光下阅读，也可能会有短暂视物模糊现象，导致眼部不适。

为了保护眼睛，除了要避免长时间关灯看手机以外，还要注意用眼卫生，间隔半小时应适当休息放松眼睛，高度近视眼患者应每年定期检查眼底。常吃富含维生素A的蔬菜、鱼肉等有利于眼睛健康的食物，不要吸烟，维持正常的血压，保持体重，阳光强烈时出门戴墨镜；如果出现视力下降、视物变形、眼前固定黑影遮挡等不适，应尽早就诊，避免疾病进一步发展。

另外还可以采用食疗的方法来保护我们的眼睛，下面介绍两种护眼茶饮。

1、菊花茶+枸杞

《本草纲目》中也记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。”此外，菊花中富含维生素A，常喝菊花茶可以使人双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有比较好的作用，长时间使用电脑的上班族，可以多喝些枸杞菊花茶护眼。

2、绿茶

绿茶有一定的抗辐射作用，有关专家表示，绿茶中含有大量的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有特别强的抗氧化活性。此外，茶叶中的胡萝卜素在肠壁和肝脏的作用下，可以转变为维生素A，对眼睛有一定的滋润作用，能有效缓解眼部疲劳。

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