雾霾中的有害颗粒会长期依附在头皮上并通过毛孔进入毛囊内部，对于那些头发尤其脆弱的孩子来说，防护尤为重要。戴上帽子可以很大程度上隔离空气中的有害颗粒，保护头皮健康。如果孩子出门频繁，还要通过勤洗头，来洗掉吸附在头皮上的有毒物质。

雾霾天出门，给孩子带上一个防pm2.5的口罩绝对是最当务之急的方法，根据孩子年龄的不同，孩子的口罩选择也大有讲究。

纱布口罩因其透气性佳而更适合3-6岁的孩子。一般纱布达到6-8层的厚度，就可以有效防止雾霾。

3M的KN90口罩对PM2.5颗粒的过滤能力达到90%，KN95达到95%，虽然后者效果更好，但因为其透气性差而会让孩子呼吸困难，因此，KN90更适合6岁以上孩子佩戴。

1.温水洗脸

每次回到家后，立即用温水给宝宝清洗脸部，将吸附在脸部的有害物质洗净。

2.立即漱口

宝宝不像成人，他们还会因为要说话而经常张着嘴，雾霾中的有毒物质就会依附在口腔里面，所以回家后要马上给宝宝漱口。

3.清洗鼻腔

小宝宝没有鼻毛，无法抵御空气中的脏东西入侵，呼吸系统也很脆弱，雾霾天回家后要立即清理鼻腔。但很多家长怕伤着宝宝不知如何操作。

下面介绍一个很简单的方法：

让宝宝洗净自己的双手后，捧温水，教宝宝用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了，安全又方便。

专家建议，抵抗雾霾，均衡膳食、适度运动、充足睡眠，让身体处于健康状态才是王道。

补水润肺是关键

作为“娇脏”，肺最怕的就是干燥。因为身体任何器官的细胞都必须在有水的环境中才能工作，干燥使呼吸道的细胞缺水，从而影响他们的功能。健康男性每天至少要保证饮水1700ml，女性1500ml。而在雾霾天气，就更需要保证水的充分摄入，这样才能保证代谢的顺利进行，有利于有毒有害物质的排出。