上班第一天……“春节综合征”又是什么鬼！

春节假期结束了，今天是春节后的第一个工作日，狗蛋、翠花、丫蛋……又变回了Kevin、Lily、Vivian……走进了写字楼。

2月伊始，还未从春节放假的懒散与闲适中缓过来，苦逼的上班族长假返工后的忙碌，总是让人猝不及防。

也因此上班族是最容易患上“春节综合征”的人群，许多人心中都大声呼喊着：不想上班！

何谓“春节综合征”呢？

“春节综合征”是指在七天长假前后过程中由于生活规律、生活节奏、社会角色的变化和调整，所引发的一系列身心不适应症状。具体症状如下：

1

起床困难

“生物钟”在假期完全被打乱，上班第一天的早晨感觉自己和床长在了一起。

2

上班迟到

早高峰再次来临，不能幸免的又堵车了……

3

工作精神涣散、

嗜睡

工作十几分钟打了两位数的哈欠，整个人混混沌沌。

与生理极限做抗争的工作boy......

4

消化不良综合征

俗话说每逢过年胖3斤，你胖了多少呢？

魔镜魔镜，谁是这个世界上最漂亮的人？

5

烦躁暴怒

莫名其妙烦躁焦虑，无精打采，感觉和更年期症状有交叉。

6

沉迷网络

抢了一个假期的红包，全然失去了上班的朝气。

小编懂你不想上班，只想在家抢红包玩的心……

7

晚上精力旺盛，睡不着

困了一整天，下班回家莫名开始精力旺盛，睡什么睡，起来High!

8

孤独症

我想粑粑麻麻……

如何解决“春节综合征”

★嗨过头

春节期间的娱乐活动很丰富，搓麻将、玩游戏、各种趴体... ...当时玩得很开心，但这种对身体集中的消耗，会在节后加倍奉还，出现身体与心理上的极度疲劳。

1.做运动，恢复精神状态

运动量相对大的运动，比如快跑、游泳等，可以帮助你的身体消耗能量，重新获得元气。

2.补充身体营养

多吃富含蛋白质和维生素C的食物，例如牛奶、蔬菜、水果、豆腐、动物肝脏，用来补充体力，增强免疫力。

3.多喝水

缺水会产生体质虚弱、体力恢复能力下降、疲劳增加的问题。所以需要每天至少喝1.5升水，并且少量多次饮用。

★暴饮暴食

过节期间通常会各种串亲戚、聚餐，吃的比平时更油腻。而且很多人都是一觉睡到中午，早餐不吃，晚饭的时候大鱼大肉吃个不停，饮食不规律、暴饮暴食，就会引起一系列的肠胃问题。

1.清淡饮食

假期要及时调整饮食结构，多吃粗纤维和蔬果，多喝水，加速身体的新陈代谢，让肠胃得到休息和清理。

2.三餐定时吃

春节后，饮食规律也要恢复平常，三餐定时吃，定量吃，尤其是早餐，这样肠胃也会慢慢地调整过来。

3.吃有助于消化的食物

多吃像山楂这样有助于消化的食物，促进肠胃蠕动，或者在医生的建议下服用消食片。

★ “生物钟”被打乱

春节的时候，白天睡到日上三竿，晚上熬夜到凌晨，正常的睡眠时间不够，日夜颠倒，很容易会头昏脑涨、提不起神，整个人昏昏沉沉的，路都走不稳。

1.补充睡眠

长假期间，睡眠的时间无法得到保障，长假后两天可适当多睡些，补补觉，把精神养足了，好有精力工作。

2.睡前泡脚

睡前用热水泡脚，按摩脚心、足趾，对疏通经络，调整脏腑，促进血液循环，增强新陈代谢有重要的医疗功效。

3.睡前喝热牛奶

睡前多喝一杯热牛奶，有镇定情绪的功效，帮你尽快入眠。

★情绪失调

春节长假过度放松，想吃就吃，想睡就睡，导致节后一旦日程变得紧张起来，好多上班族就出现焦虑、烦躁的情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。

1.上班前洗热水澡

上班前好好洗个热水澡，消除疲劳、紧张的情绪。

2.刚上班避开高强度工作

患有节后综合症的人，往往工作效率会很低，这时候最好是从低难度的工作开始做，更快地增加信心，慢慢恢复工作状态。

3.多吃巧克力

香蕉、巧克力、咖啡等食物，有刺激神经系统，提高兴奋度的作用，平时多吃，能够让心情变好。

4.主动找同事聊天

和朋友、同事聊聊天，分享焦虑，排解情绪，这样能让自己的情绪得到缓解，从而更平和面对生活与工作。

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