【中医巧支招】如何通过按揉快速恢复身体和精神状态？

    节日后，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳的感觉，此时可以掐甲根。

     甲根穴，位于每个手指或足趾背侧，在指（趾）甲根后缘皮肤之中点0.1厘米处取穴。该穴在用指甲切压时很敏感，手足共10个穴位。根据中医脏腑经络学说，甲根穴是“井穴”的延伸，它是阴阳，精气血津交接之处，刺激按压甲根穴手指会有麻、热的感觉，能畅通经络，运行气血，调整各脏腑生理功能，以及提神、开窍。

     有的人会有失眠、瞌睡等种种不适，有的甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。林敏建议，按百会穴给自己提升阳气，有利于赶走不良情绪。

     百会穴，位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。此穴可以提升阳气，为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴。可以端坐在椅子上，用手掌按摩头顶中央的百会穴，每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈，每日2-3次，可以疏通经络，提升督脉的阳气。

     春节长假作息不定，破坏了自己的日常睡眠时间。要纠正过来，可以试试梳五经和敲头的方法。

五经，指的是我们头部的五条经络。林敏介绍，可以将手的五指张开从头部的前方向后方梳，一直梳到风池穴，也就是头部与颈部的交界处，两手可交替梳五经，有改善头部供血、提神醒脑的功效。

     我们的头顶穴位也很多，除了前文所说的百会穴外，还有四神聪等，可将一手的五指分开，用指尖着重叩击头顶的这个位置。如果晚上睡不着，可以用手指的指腹来叩击头顶，有帮助安眠的作用；如果早上醒来昏昏沉沉，可以用指尖的指甲来叩击头顶，有提神醒脑的作用。