中医专家为您支招——如何平安健康度过暑热天气！

“清风无力屠得热，落日着翅飞上山 。人固已惧江海竭，天岂不惜河汉干？”用宋代诗人王令的这首诗来形容这个暑热天气再合适不过了。

大自然对我们突然的热情似火，让我们有些受不了了，各种不适也随之而来，而我们中医认为，署为阳邪，其性炎热。酷暑难耐，大家都在为如何熬过这个烈日炎炎的盛夏而发愁吧？下面就让我们来教大家，从中医角度如何淡定的度过这个暑天。

这个时节，高温湿热，是消化道疾病的高发期。饮食方面，应注意补充体力，解热防暑，以清淡、富有营养的饮食为主。中医理论认为“苦能清热”，夏日吃点苦味食品，不但能消除人内心的烦躁，清心利脑，还可以增进食欲，健脾利胃。苦味食物有：苦瓜、茴香、生菜、苦苣等。苦味中药有：黄连、莲子心、苦杏仁、桃仁等。黄连、莲子心泡水，苦杏仁、桃仁加入汤粥中。另外在饮用水中逐量滴入藿香正气水也有祛暑清热之功。

暑热天气，人易出汗过量，此时多感到心烦不安，疲倦乏力，没精神。应对这些特点，根据中医理论五行、五季、五脏关系，应平心静气，养护好心脏。

平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血平和，既有利于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。建议做些平静的舒缓情志的活动，如绘画、书法、阅读、下棋、听音乐等，可起到怡情养性的作用。俗话说的“心静自然凉”就是这个道理。

居室要注意开窗，排除暑气，但不要过度贪凉，而克伤阳气。避免把空调温度开得过低，形成室内外温差过大而引发暑湿感冒。

天热，人们喜欢冷饮。甚至有的人从炎热的外面一回来就冲澡，特别是冷水澡。殊不知，暑热引起血管膨胀，急遇冷则急骤收缩而引起脾胃不适，严重者可导致血管脆裂形成栓塞现象，值得注意。冷为阴，热为阳，过冷则产生阴克阳气现象。

这几天天气愈加炎热，稍不小心极易中暑。所以建议大家尽量减少外出，必须外出前一定要做好防暑工作。锻炼也要避开正午，选择早晚进行适当的散步、太极拳等运动，杜绝过量运动，防止汗出过量而中暑。看完这些您是不是对如何度过这个炎热的暑热天有了应对措施呢？赶紧回家照做去吧！

撰稿：关兴东

编辑：滕    月

制作：寇玉峰

审核：林晓和