❤周末在家为什么睡得越多，反而越累？
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大家一定都有过这种经历，漫长的一周工作终于过去了，周五的晚上，为了奖励自己，你早早的就上床睡觉了，顺便打算第二天再赖一赖床。不过，当你第二天早上（或者下午）醒来后，却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重。头脑也清醒不起来，甚至会有些头疼。很多人都想不明白，如果睡眠不够会不爽，那睡了这么久怎么也会这么难受呢？
这种现象称为“睡眠过度”，主要是因为睡眠过度打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。人的生理节律是靠下丘脑来控制的。当早晨醒来，眼睛接收到光线刺激，下丘脑就收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”你的身体。
科学家们认为，下丘脑的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，这就造成了生物钟（“起床干活了！”）和身体面临的实际情况（“不行我要赖床！”）不一致，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的身体的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。
经常的睡眠过度不仅仅会让你错过周六的早餐，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。由哈佛大学的研究发现，每晚睡9-11小时的人会产生记忆障碍，而且比坚持睡8小时的人更有可能罹患心脏病（睡得太少的人风险更高）。而其他研究结果也发现过度睡眠与糖尿病、肥胖甚至是早逝具有相关性。
当然，还有一些很明显的可以导致睡眠过度的原因，比如酗酒、嗑药和抑郁，事实上，过度睡眠会让人更加抑郁。但不管原因是什么，睡的太多总归对健康不是件好事，科学的合理作息才是保持健康的不二法则。
（来源：果壳网，健康时报）
